Yeni Bir Araştırmaya Göre, Badem Kan Kolesterolünü Düşürmeye Yardımcı Oluyor
Günde 50 gram badem tüketmek (yaklaşık 45 adet) kan kolesterolünü iyileştirebilir ve metabolizma için birçok başka fayda sağlayabilir.
Yemek aralarında atıştırmayı sevenler için müjde!
Oregon Eyalet Üniversitesi (OSU) tarafından yapılan son araştırmaya göre, badem kolesterolünü düşürmek isteyenler için ideal bir atıştırmalık.
Araştırma nasıl yapıldı?
Bilim adamları, 35 ila 60 yaşları arasındaki 77 yetişkini 12 haftalık bir klinik araştırmaya davet ettiler. Bu araştırma sırasında katılımcılar her gün 320 kalori badem veya kraker yediler.
Tüm katılımcılar, kalp hastalığı veya tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların gelişimi için birkaç risk faktörü olarak tanımlanan metabolik sendromdan muzdaripti.
Bunlar arasında karın bölgesinde aşırı yağ, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, düşük “iyi” kolesterol ve yüksek trigliserit seviyeleri sayılabilir.
Araştırmanın ortak yazarı ve Ohio Üniversitesi’ne bağlı Linus Pauling Enstitüsü’nün direktörü Profesör Emily Ho, badem atıştırmalıklarının kolesterol seviyesini, özellikle de LDL (“kötü”) kolesterolü düşürdüğünü ve bağırsak sağlığını iyileştirerek iltihabı azalttığını ve bağırsak bakterilerinin sayısını artırdığını söyledi.
“Kontrol grubunda, atıştırmalık olarak kraker tüketenlerde aynı faydayı gözlemlemedik” dedi. “Bademle atıştırmak kilo artışına yol açmadı – aslında bel çevresinde hafif bir azalma gözlemledik – ve insanlarda genellikle eksik olan bu besin maddesi olan E vitamini düzeyini iyileştirdi.”
E vitamini, çeşitli organların, sinirlerin ve kasların işleyişi için gerekli olan önemli bir besindir ve kan pıhtılaşmasını azaltabilir, ancak çoğu insan diyetinde yeterli miktarda E vitamini almamaktadır.
“Badem, birçok biyolojik olarak aktif bileşiğin zengin bir kaynağıdır: gerekli vitaminler ve mineraller, örneğin E vitamini ve magnezyum, lif ve ayrıca antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip çeşitli polifenoller dahil olmak üzere birçok diğer fitokimyasal madde,” diyor Ho.
O, normal atıştırmalıkların bir avuç bademle değiştirilmesinin, özellikle sağlıklı ve çeşitli bir beslenme düzeninin parçasıysa, sağlığa önemli faydalar sağlayabileceğini söyledi.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Yeni Bir Araştırmaya Göre, Badem Kan Kolesterolünü Düşürmeye Yardımcı Oluyor
Bilim İnsanlar Duşta Kesinlikle Soğuk Su Kullanılmaması Gerektiğini Açıkladı
Bilim İnsanlar Duşta Kesinlikle Soğuk Su Kullanılmaması Gerektiğini Açıkladı
Bu dünyada iki tür insan vardır: soğuk duşu sevenler ve daha kötüsünü düşünemeyenler.
Peki, uzmanlar neden şiddetli sıcaklarda bile asla soğuk suyla duş almamamız gerektiğini açıkladılar!