Uzun Mesafeli Uçuşların Vücuda Etkileri ve Çözümler
Parlak yeni valizinizi aldınız, havaalanında mücadele ettiniz ve şimdi çok ihtiyaç duyduğunuz tatile sadece bir adım uzaktasınız. Uçakta sadece 14 saat geçirdikten sonra orada olacaksınız. Peki tüm bu süreyi havada geçiren vücudunuza ne olur?
Kuru Hissetmek Neden oluyor
Uzun bir uçuştan indiğinizde kendinizi hiç o sahte uzaylı mumya gibi hissettiniz mi? Muhtemelen nem eksikliğiniz vardır.
Bunun nedeni uçağın içindeki nemin çok düşük olmasıdır. Etrafta dolaşan hava, yüksek irtifalarda kuru olduğu bilinen dışarıdaki havadan alındığı için, muhtemelen gittiğiniz güzel ve ılık varış noktasından çok daha kurudur. Bunun sonucunda cildiniz, dudaklarınız, burnunuz ve gözleriniz kuruyabilir.
Bu tür şeyler çok rahat olmasa da, uçaktaki düşük nem oranı sizi klinik anlamda susuz bırakmayacaktır; Birleşik Krallık Sivil Havacılık Otoritesine göre, 8 saatlik bir uçuşta kaybedilen sıvı miktarı sadece 150 mililitre civarındadır.
Yeterince su içmezseniz ya da alkol ve kafeinli içecekler gibi daha fazla işemenize neden olan içecekler tüketirseniz daha genel anlamda da susuz kalabilirsiniz. Bu da sizi baş dönmesi, yorgunluk ve baş ağrısı ile karşı karşıya bırakabilir – uçaktan inip parlak güneş ışığına ve kavurucu sıcağa adım attığınızda ideal değildir.
Nasıl önlenir?
Kendinizi kuru üzüm gibi hissetmemek için asırlık hidrasyon tavsiyesine sadık kalın – bol miktarda sıvı, özellikle de su için. Tatil fonunuzun yarısını gümrüksüz satış mağazalarından alacağınız bir şişeye harcamak istemiyorsanız, boş bir şişeyi gümrükten geçirebilir ve diğer tarafta doldurabilirsiniz.
Tatilinize başlamak için arsız bir bira içmemenizi söyleyecek kadar aptal değiliz, ancak alkol miktarında çok fazla çılgınlık yapmamak da yardımcı olacaktır.
Cilt ve dudaklara gelince, kremler ve dudak balsamları gibi nemlendirici ürünleri (en azından el bagajınıza alabileceğiniz miktarlarda) gönlünüzce sürün. Burun ve gözler için spreyler, kuru ve tahriş olmuş hissetmelerini önlemeye yardımcı olabilir ve ikincisi için kontakt lensleri gözlüklerle değiştirebilir.
Kan pıhtıları
Neden olurlar?
Uzun mesafeli uçak yolculuklarının potansiyel yan etkilerinden bir diğeri de bacaklarda derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen kan pıhtısı oluşumudur. Bununla birlikte, DVT gelişme riskini artıran aslında havada olmak değildir – çoğunlukla uzun süre hareketsiz kalmaktır.
Bir pozisyonda çok uzun süre oturduğumuzda, bacaklarımızdaki damarlardaki kan akışı yavaşlayabilir. Bu durum kan pıhtısı oluşma ihtimalini artırabilir ve bir incelemeye göre uçuş ne kadar uzun olursa pıhtı oluşma ihtimali de o kadar artar.
Genel olarak pıhtı oluşma ihtimali hala düşük olsa da, yakın zamanda ameliyat geçirmiş veya bebek sahibi olmuş olmak, hamile olmak, hormon replasman tedavisi veya östrojen içeren doğum kontrolü ve ailede kan pıhtısı öyküsü de riski artırabilir.
Nasıl önlenir?
Bu durumda kan pıhtısı oluşmasını önlemek için bir kişinin yapabileceği en basit şey hareket etmektir: ayağa kalkın ve uçakta mümkün olduğunca dolaşın ve oturma pozisyonlarını değiştirmek için yeterli bacak boşluğu olduğundan emin olun. Oturuyor olsanız bile ayak bileklerinizi esnetmek ve uzatmak gibi yapabileceğiniz egzersizler bile vardır.
Kan pıhtısı oluşma riski olan kişiler için sağlık uzmanları kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan varis çorapları da önerebilir.
Bir pıhtı oluşursa, genellikle kimse orada olduğunu bilmeden kendiliğinden kaybolabilir. Durum böyle olmadığında, uçuştan sonra dikkat edebileceğiniz bazı önemli uyarı işaretleri vardır: bacak, ayak bileği veya baldırda şişme; kırmızı veya renksiz cilt; ve cildin dokunulduğunda daha sıcak hissedilmesi. Bir kişide bu belirtilerden herhangi biri varsa, bir sağlık uzmanına görünmelidir.
Jet lag
Neden oluyor?
Sıradaki sorun, uzun mesafeli bir uçuştan ziyade uçuştan sonra ortaya çıkar, ancak oldukça can sıkıcı olabileceği için kesinlikle bahsetmeye değer – jet lag.
Uçakta ne kadar uzun süre kalırsanız, birden fazla saat dilimini geçme olasılığınız da o kadar artar. İndiğinizde, vücudunuzun orijinal saat diliminize göre ayarlanmış iç saati – sirkadiyen ritim – ile kendinizi içinde bulduğunuz saat dilimi arasında bir uyumsuzluk olur.
Anlaşılır bir şekilde, vücut bundan hoşlanmaz ve bu da jet lag’in klasik semptomlarına neden olabilir: kesintili uyku, gün içinde bitkin hissetme, mide sorunları ve hatırlama ve konsantrasyon sorunları.
Nasıl en aza indirilir?
Jet lag geçici olsa da, tatilinizin ilk birkaç gününü yatakta hasta hissederek geçirmek istemezsiniz. Aynı zamanda, tamamen önlenemez, ancak en azından daha az yoğun hale getirmek için yapılabilecek birkaç şey vardır.
Daha uzun seyahatler için, genellikle yola çıkmadan önce vücudunuzun yeni saat dilimine alışması için birkaç gün ayırmanız önerilir. Bu, batıya seyahat ediyorsanız normalden en az bir saat geç, doğuya seyahat ediyorsanız en az bir saat erken yatmak anlamına gelir.
Uykuya en iyi nasıl yaklaşacağınıza gelince, indiğinizde gece olacaksa uçakta biraz uyuklamaya çalışmak yardımcı olabilir. Ancak gün içinde olacaksa, en iyi seçenek uyanık kalmaktır; bu da stratejik olarak egzersiz yaparak veya bir kahve içerek yardımcı olabilir.
Nihayet yatağa gittiğinizde, alarm kurmayı unutmayın – tatilde yapmak istediğimiz şey bu değildir, ancak yanlışlıkla uyumanızı önlemeye yardımcı olur, bu da sorunu daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca, daha küçük bir öğün yemenin (ve daha sonra şezlonglarda yemek için biraz daha saklamanın – shhh hepimiz bunu yaptık) jet lag ile ilgili mide sorunlarını önleyebileceği kahvaltı büfesini kaçırmadığınızdan emin olursunuz.
Tüm “açıklayıcı” makaleler, yayınlandıkları tarihte doğruluk kontrolörleri tarafından onaylanmıştır. Metin, resim ve bağlantılar, bilgileri güncel tutmak için daha sonraki bir tarihte düzenlenebilir, kaldırılabilir veya eklenebilir.
Bu makalenin içeriği profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Tıbbi durumlarla ilgili sorularınız için her zaman kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynak: https://www.iflscience.com
Derleyen: Figen Berber
Uzay Uçuşu İnsan Beyninde Uzun Süreli Yapısal Değişikliklere Neden Olabilir