Sabah Alarmını Sürekli Ertelemenin Zararlı Olup Olmadığı Araştırıldı

Sabah Alarmını Sürekli Ertelemenin Zararlı Olup Olmadığı Araştırıldı

Sabah Alarmını Sürekli Ertelemenin Zararlı Olup Olmadığı Araştırıldı

Bir süre öncesine kadar, sabahları çalar saati sürekli olarak birkaç dakika daha ertelemenin iyi bir fikir olmadığına inanılıyordu, çünkü bu şekilde uyanmak, tam tersine, kişiyi daha da uykulu bir duruma sürüklüyor ve bu durumdan hızlı bir şekilde çıkmak neredeyse imkansız.

Ancak şimdi Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar bunun zararlı bir yanı olmadığına ikna olmuş durumdalar ve eğer bu şekilde uyanmaya alışkınsanız, bu alışkanlığınızdan kurtulmamalısınız.

Bazı insanlar çalar saat çalar çalmaz fiziksel olarak yataktan kalkamazlar. Neyse ki bilim insanları bu konuda aşırıya kaçmaya gerek olmadığını söylüyor.

Bilim insanları uzun zamandır çalar saati ertelemenin uyku kalitesini ve uyanıklık hissini etkileyip etkilemediğini merak ediyordu.

İsveçli uzmanlar daha fazla bilgi edinmek için 31 kişiyi araştırmaya dahil etti: Belirli bir süre içinde iki kez laboratuvara gelmeleri ve uzmanların gözetimi altında iki gece geçirmeleri gerekiyordu.

İlk gece katılımcılar her zamanki saatte yatmak ve çalar saatlerini her zamanki saate kurmak zorundaydılar. Yaklaşık bir hafta sonra, denekler bir kez daha laboratuvara geldiler, ancak bu sefer çalar saati normalden 30 dakika önce kurdular ve alarmı her 10 dakikada bir tekrarlayacak şekilde ayarlamalarına izin verildi.

Her iki durumda da uyanır uyanmaz, katılımcılara enerji ve uyanıklık hormonu olan kortizol seviyelerini ölçmek için bir tükürük testi yapıldı.

Gönüllülerin kendileri de uykululuk durumlarını 1 ila 9 arasında derecelendirmiş ve hem uyandıklarında hem de 40 dakika sonra bilişsel ve ruh hali testlerine tabi tutulmuşlardır.

Sonuçlar ne gösterdi?

Ставить несколько будильников и вставать с кровати только после того, как прозвенит последний — довольно распространенная привычка.

Genel olarak, katılımcılar ilk çalar saati kapattıktan sonra uyumaya devam ettiklerinde yaklaşık altı dakika daha az uyudular ve ayrıca son yarım saatte uyku kalitesinde hafif kötüleşme belirtileri gösterdiler (beyin aktiviteleri izlenerek ölçüldü).

Ancak iki gece boyunca uyku kalitesi, ruh hali, bilişsel performans ve uykululuk seviyelerinde önemli bir fark bulunmadı.

Deneyin bir başka bölümünde araştırmacılar, yaklaşık 1.500 kişinin uyku alışkanlıklarını bildirdiği geniş bir anket gerçekleştirdi.

Bu kişilerin %69’u, çoğunlukla hafta içi günlerde, çalar saatlerini sık sık ertelediklerini ve fazladan 5-10 dakika uyuduklarını bildirmiştir.

Bu kişiler çoğunlukla genç kadınlardı ve çoğu akşam kronotipine sahipti. Bilim insanlarının açıkladığı gibi, bu tür insanların uyku ataletinin etkilerinin üstesinden gelmek ve tamamen uyanmak için daha fazla zamana ihtiyacı olabilir.

Derleyen: Feyza ÇETİNKOL

Kaynak: Sabah Alarmını Sürekli Ertelemenin Zararlı Olup Olmadığı Araştırıldı

Kurşun Hala Milyonlarca IQ Puanı Kaybına ve Milyonlarca Ölüme Neden Oluyor

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çok Okunan Yazılar