Omega-3 ve Omega-6 Birçok Kanser Türüne Karşı Koruma Sağlayabilir
Yeni araştırmalar, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri alımınızı artırmanın çok çeşitli kanserlere yakalanma riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.
Omega yağ asitleri insan vücudunda doğru miktarlarda sentezlenmez, bu nedenle bunları besinle almak önemlidir.
International Journal of Cancer’da yayımlanan ve Georgia Üniversitesi doktora öğrencisi Yuchen Zhang tarafından yürütülen çalışmada, Birleşik Krallık’ta yaşayan 250.000’den fazla kişinin verileri analiz edildi.
Katılımcılar 10 yıldan uzun bir süre boyunca takip edilmiş ve bu süre zarfında yaklaşık 30.000’ine bir çeşit kanser teşhisi konulmuştur.
Sonuçlar ne gösterdi?
Ekibin bulguları, daha yüksek omega-3 seviyelerinin kolorektal, mide ve akciğer kanserinin yanı sıra diğer sindirim sistemi kanserlerinin görülme sıklığının azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Bu arada, daha yüksek omega-6 seviyesine sahip kişilerde beyin, cilt, mesane ve diğer kanserler de dahil olmak üzere 14 farklı kanser türüne yakalanma riski azalmıştır.
Zhang üniversitenin basın açıklamasında “Bu sonuçlar ortalama bir insanın diyetinde bu yağ asitlerinden daha fazla almaya odaklanması gerektiğini gösteriyor” dedi.
Omega-3 ve omega-6 “sağlıklı yağlar” olarak kabul edilir ve normal vücut fonksiyonu için gereklidir. Yağlı balık, fındık, tohum ve bazı bitkisel yağlar gibi gıdalarda bulunabilirler.
Bu besinlerin koruyucu etkileri kilo, alkol tüketimi veya fiziksel aktivite seviyeleri gibi diğer yaşam tarzı faktörlerinden bağımsızdı. Başka bir deyişle, kanserle mücadele faydaları kişinin genel sağlık durumundan bağımsız olarak devam ediyor gibi görünmektedir.
Bununla birlikte, birkaç uyarı var. Araştırmacılar, yüksek omega-3 seviyelerinin erkeklerde prostat kanseri riskinde hafif bir artışla ilişkili olabileceğini bulmuşlardır. Omega-6’nın koruyucu etkisi genç katılımcılarda, özellikle de kadınlarda daha güçlü olmuştur.
Balık yağı takviyesi alma kararının herkese uyan tek bir karar olmadığını ve insanların doktorlarına danışmaları gerektiğini anlamak önemlidir.
Önceki çalışmalar, omega-3 haplarının kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Omega-3 ve Omega-6 Birçok Kanser Türüne Karşı Koruma Sağlayabilir
K2 Vitamini Gece Bacak Kramplarını Yüzde 50 Oranında Azaltıyor
K2 Vitamini Gece Bacak Kramplarını Yüzde 50 Oranında Azaltıyor
Eğer gecenin bir yarısı kalçanıza, baldırınıza ya da ayağınıza giren ani bir krampla uyandıysanız, bunun ne kadar kötü bir his olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Ne yazık ki, yaşlandıkça bu gece rahatsızlıklarının sıklığı artmaktadır…