K2 Vitamini Gece Bacak Kramplarını Yüzde 50 Oranında Azaltıyor
Eğer gecenin bir yarısı kalçanıza, baldırınıza ya da ayağınıza giren ani bir krampla uyandıysanız, bunun ne kadar kötü bir his olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Ne yazık ki, yaşlandıkça bu gece rahatsızlıklarının sıklığı artmaktadır.
Kanıtlanmış bir çaresi var mı?
50 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 40’ı, alt ekstremite kaslarının ağrılı bir şekilde kasıldığı ve hissin geçmesinin birkaç dakika sürebildiği gece krampları yaşamaktadır. Ancak hastaların yalnızca küçük bir kısmı bu durumu doktorlarına bildirmektedir.
Çin’deki çeşitli tıp fakültelerinden araştırmacılar, gerçekte bu “kabuslar” için umut verici bir tedavi buldular. Araştırmacıların 199 katılımcıyla gerçekleştirdikleri klinik çalışmada, K2 vitamininin nöbetleri, yaşanan ağrıları ve nöbetlerin süresini önemli ölçüde azalttığı tespit edildi.
Bu çalışma, K2 vitamininin hemodiyaliz ile ilişkili kas spazmlarını hafifletmede etkili olduğunu bulan yazarların önceki çalışmalarına dayanmaktadır.
Yeni çalışma ne gösteriyor?
K2 vitamini bir bakteri ürünüdür ve fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur. Gıdalarda tereyağı, yumurta sarısı, peynir, sığır eti ve tavuk karaciğerinde bulunabilir.
Şimdiye kadar, yaşam tarzı değişiklikleri – egzersiz, hidrasyon – yaşlandıkça daha sık hale gelen ve genellikle ilişkili herhangi bir hastalık veya durumdan bağımsız olan sık nöbet atakları olasılığını azaltmanın kusurlu bir yolu olmuştur.
Magnezyum takviyeleri hamile kadınlarda krampların hafifletilmesinde bir miktar etkinlik göstermiş olsa da, genel olarak insanlara yardımcı olmamaktadır.
Daha az aktif yaşam tarzları, kötü beslenme ve kötü alışkanlıklar bu durumda hala rol oynamaktadır, ancak günümüzde yeterince araştırılmamıştır ve tedavi edilememektedir.
“Kininin nöbetlerin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir, ancak FDA ciddi yan etkileri nedeniyle bunu önermemektedir. Magnezyum takviyeleri genellikle önleyici bir tedavi olarak kullanılmaktadır, ancak bunların etkinliği tartışmalıdır” dedi.
Yeni çalışmada, iki hafta içinde en az iki nöbet geçiren 65 yaş ve üstü 199 katılımcı, K2 vitamininin daha etkili bir tedavi olup olmadığını görmek için randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmaya katılmak üzere seçildi.
Grup ikiye bölünerek, 103 katılımcı rastgele günde 180 mcg K2 almaya ayrılırken, kalan 96 kişiye plasebo verildi.
Klinik çalışma sırasında hastalar nöbetlerin oluşumu ve şiddeti açısından haftalık olarak değerlendirilmiş ve başlangıçtaki insidans her iki kohortta da benzer olmuştur: K2 grubunda 2.60 ve kontrol grubunda 2.71.
Sekiz haftalık denemenin sonunda, K2 tedavisinden sürekli bir fayda sağlanıp sağlanmadığını belirlemek için haftalık sonuçlar analiz edilmiştir.
Ekip, sekiz hafta boyunca K2 alan katılımcıların nöbet oranlarında ortalama 1,41 ile istatistiksel olarak anlamlı bir azalma olduğunu tespit etti. Buna karşılık, kontrol grubunun ortalaması 3,63’tü ve olay sayısındaki değişim K2 grubundakinden çok daha fazlaydı.
K2 grubu ayrıca plasebo grubuna kıyasla ağrı ve nöbet süresinde daha fazla azalma yaşamış ve takviye alanlar olumsuz bir yan etki yaşamamıştır.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: K2 Vitamini Gece Bacak Kramplarını Yüzde 50 Oranında Azaltıyor
Kardiyovasküler Hastalıklar: Sağlığımızı Tehdit Eden Toplumsal Sır Perdesi Nedir?