Eksi 90°C’lik Kriyo Odasında 5 Dakika Geçirmek Uyku ve Ruh Halini İyileştiriyor
Fransa’da bilim insanları tarafından yürütülen bir çalışma, derin soğutma uygulamasının uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirdiğini ve vücudun toparlanmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Uyku kalitenizi artırmak için büyük çaba sarf etmek istiyorsanız, işte size yeni bir fikir: Vücudunuzu -90°C’ye kadar soğutan bir kriyostimülasyon odasında her gün 5 dakikalık bir seans.
Fransa’daki Poitiers Üniversitesi’nden bilim insanları tarafından yürütülen bir çalışma, derin soğutma uygulamasının uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirdiğini ve iyileşmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Çalışma, uyku sorunları olan insanlar için yeni tedavilere yol açabilir ve kronik iltihaplanma veya erken bunama belirtilerine yardımcı olabilir. Bu tür uygulamalar elit sporcuların yarışmadan sonra iyileşmelerine yardımcı olabilir.
Olivier Dupuis, “Uyku süreçlerinin analizleri, kriyostimülasyondan sonraki gece yavaş dalga uykusu süresinde önemli bir artış olduğunu ortaya koydu” dedi.
“Uykunun en iyi onarıcı evresi olarak kabul edilen yavaş dalga uykusu, ilk iki uyku döngüsü sırasında ortalama 7,3 dakika artmıştır.”
Soğuk derin uykuya yardımcı oluyor
Araştırmacılar, yaş ortalaması 23 olan 20 sağlıklı katılımcıyı beş gün boyunca inceledi. Odadaki günlük 5 dakikalık kriyostimülasyon seanslarından sonra, normal aktivitelerine devam ettiler ancak alkol, kafein ve egzersizden kaçındılar.
Gece boyunca gönüllülere biyolojik aktivitelerini izlemek ve uyku kalitelerini değerlendirmek için çeşitli beyin ve kalp sensörleri takıldı. Ertesi gün, nasıl uyuduklarına dair bir anketi yanıtlamaları da istendi.
Araştırmacılar, hafıza fonksiyonu için önemli olan yavaş dalga uykusunun süresini artırmanın yanı sıra, ruh halinin iyileştiğini ve kaygının azaldığını da tespit etti. Değişiklikler özellikle kadınlarda daha belirgindi.
Dupuis, “Kadınlar ve erkekler farklı tepkiler verdi” diyor. “Bu da soğuk dozunun cinsiyete göre ayarlanması gerektiğini gösteriyor.”
Uykuya dalma oranı ve REM uykusunda geçirilen süre (REM uykusunun REM evresi olarak adlandırılan ve genellikle rüyaların görüldüğü evre) dahil olmak üzere uykunun çeşitli yönleri soğuk tedaviden etkilenmedi.
Araştırmacılar henüz aşırı soğuğun uyku kalitesi üzerindeki etkilerinin mekanizmasını ayrıntılı olarak aydınlatmaya çalışmamış olsa da, bu henüz yapılmamıştır.
Mevcut kanıtlar, tüm vücut kriyostimülasyonunun egzersiz sonrası kalbi sakinleştirebildiğini, iltihaplanmayı azaltabildiğini ve genel sağlığı iyileştirebildiğini göstermektedir. Şimdi, bu biyolojik faydaların uyku kalitesine de genişletilebileceği görülüyor.
Dupuis, “Soğuğun tedavi amaçlı kullanımı antik Yunan’a kadar uzanıyor” diyor. “Artık net olan bir şey var: Bu bir plasebo etkisi değil. Diğer çalışmalar da elit sporcularda benzer olumlu etkiler göstermiştir.”
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Eksi 90°C’lik Kriyo Odasında 5 Dakika Geçirmek Uyku ve Ruh Halini İyileştiriyor
Akıllı Emniyet Kemeri Seyahatleri Daha Güvenli Hale Getirecek