Bilimsel Veriler Haftada Dört Gün Çalışmanın Etkinliğini Ortaya Koydu
Daha kısa bir çalışma haftası, üretkenlikten ödün vermeden refahı artırmanın etkili bir yolu olabilir. Peki tükenmişlikle mücadele etmek için yeterli mi?
Bakalım bilim ne diyor?
Bunu masanızda oturup biraz yorgun hissediyor ve hafta sonunuzu nasıl geçireceğinizi merak ediyorsanız, dört günlük bir çalışma haftası fikri muhtemelen kulağa oldukça cazip geliyordur.
Ekstra bir günle neler yapabileceğinizi bir düşünün; sonunda bir hobiyle uğraşmak, dışarı çıkmak veya sadece biraz uyumak.
Bu fikir yıllardır ortalıkta dolaşıyordu. Ancak şimdi kanıtlar ortaya çıkıyor. Çalışma haftanızdan sadece bir gün çıkarmak bile stresi azaltabilir, uykunuzu iyileştirebilir, fiziksel aktivitenizi artırabilir ve hatta üretkenliğinizi artırabilir.
Boston College ve University College Dublin’den araştırmacılar, altı İngilizce konuşulan ülkedeki 141 kuruluşta yaklaşık 3.000 çalışanla yeni bir araştırma gerçekleştirdi. Katılımcılar, altı ay boyunca ücretlerinde herhangi bir düşüş olmadan haftada sekiz saat daha az çalıştılar.
Sonuçlar etkileyiciydi: Çalışanlar, üretkenliklerini korurken zihinsel ve fiziksel sağlıklarında iyileşme, daha az uyku sorunu ve daha düşük yorgunluk seviyeleri bildirdiler.
Çoğu şirket, deneme sona erdikten sonra bu şekilde çalışmaya devam etmek için yeterli fayda gördü ve %90’ı dört günlük bir çalışma haftasına geçti.
Güvenilir veriler
Birçok araştırma çalışan anketlerine dayanırken, Almanya’da Profesör Julia Backmann liderliğinde yapılan son bir araştırma daha seyrek veri toplamayı amaçlıyordu.
Ekibi, hem dört günlük çalışma haftası katılımcılarının hem de tam zamanlı çalışmaya devam eden kontrol grubunun taktığı Garmin fitness saatlerini kullanarak stres seviyelerini, aktiviteyi ve uykuyu takip etti.
Kalp atış hızı değişkenliğiyle ölçüldüğünde, azaltılmış saat grubundaki katılımcıların önemli ölçüde daha az stres yaşadığını buldular.
Bu fark, garip bir şekilde haftanın en yoğun günü olan Cumartesi günü (muhtemelen ev işleri ve ailevi sorumluluklar nedeniyle) ve en az stresli gün olan Pazar günü de devam etti.
Katılımcılar ayrıca daha fazla yürüdüler, daha fazla egzersiz yaptılar ve haftada yaklaşık 38 dakika daha fazla uyudular.
Daha da önemlisi, bu fizyolojik sonuçlar katılımcıların anketlerde daha önce bildirdikleri sonuçları doğruladı. Aynı çalışma kapsamında, araştırmacılar kronik stresle ilişkili bir hormon olan kortizol seviyelerini ölçmek için saç örnekleri de topladılar.
Sonuçlar hâlâ işleniyor, ancak Backmann bunların bu yılın ilerleyen zamanlarında açıklanmasını bekliyor. Diğer bulgularla tutarlı olmaları halinde, dört günlük çalışma haftasının sağlık yararlarına dair daha fazla bağımsız kanıt sağlayabilirler.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Bilimsel Veriler Haftada Dört Gün Çalışmanın Etkinliğini Ortaya Koydu
Yaz Aylarında Doğan Erkeklerin Depresyona Yakalanma Olasılığı Daha Yüksek