Bilim İnsanları Çalar Saatinizi Neden Geciktirmemeniz Gerektiğini Açıkladı!
Çalar saatin erteleme düğmesine bastıktan sonra sabah 11 dakika uyumak yarardan çok zarar getirebilir. Yeni bir araştırmaya göre: Uyanmayı geciktiren kişi dinlenmiyor, aksine beyin fonksiyonlarını bozuyor.
Çoğu insan kalkmayı erteler ve sabahları çalar saatinin “tekrar” tuşuna basar. Bu zararsız bir alışkanlık gibi görünür – biraz daha fazla uyumak, konforu uzatmak için.
Bilim insanları, yaklaşık 11 dakikalık ara uykunun enerjiyi yenilemediğini, aksine vücudun ve beynin gece dinlenmesini tam olarak tamamlamasını engellediğini keşfetti.
Çalar saatinizi neden geciktirmemelisiniz?
Yeni bir araştırmaya göre, dünyanın dört bir yanındaki Sleep Cycle uygulaması kullanıcılarının yarısından fazlası çalar saatlerindeki tekrarlama işlevini düzenli olarak kullanıyor.
Ortalama olarak, insanlar ilk alarmdan sonra fazladan 11 dakika uyuyor. Ancak bu dakikalar “yüzey uykusunda” geçiyor ve beynin duyguları işlediği ve anıları pekiştirdiği onarıcı REM evresini kesintiye uğratıyor.
Çalışmanın yazarı Dr. Rebecca Robbins, “Alarmınızı gerçekten uyanmaya hazır olduğunuz en son saate ayarlamak ve hemen kalkmak en iyisidir” diyor.
Uzman, çalar saatten sonra tekrarlanan şekerlemelerin faydalı olmadığını ve hatta gündüz uykululuğuna neden olabileceğini söylüyor.
Bu nedenle çalışma, altı ay boyunca farklı ülkelerden 21.000’den fazla kullanıcının verilerini analiz etti – 3 milyondan fazla uyku seansı. Kayıtların neredeyse %56’sı alarm saatinin tekrarlanmasını tetikledi.
Ve insanların %45’i, ortalama 20 dakika boyunca, zamanın %80’inden fazlasını tekrar kullandı.
Çalar saati tekrarlamak neden zararlıdır?
Araştırmacılar ayrıca çalar saat tekrarlarının hafta içi daha yaygın, hafta sonu ise daha az olduğunu tespit etti.
Bu arada, daha geç yatan kişilerin kalkmayı geciktirme olasılığı daha yüksektir.
Kadınlar tekrar düğmesini erkeklerden daha sık kullanmaktadır ve bu durum uykusuzluk riski ve çocuk bakımı iş yükü ile bağlantılı olabilir.
Çalışma şunu ortaya koymuştur: Bir kişi gece ne kadar uzun süre uyursa (9 saatten fazla), tekrar düğmesine basma olasılığı o kadar artmaktadır. Bununla birlikte, erken yatanların bu özelliği kullanma olasılığı daha düşüktür.
Coğrafya da önemli – tekrar düğmesi ABD, İsveç ve Almanya’da Japonya ve Avustralya’ya göre daha sık kullanılıyor.
Bilimsel makalenin yazarları, dinç bir sabah için tam ve kesintisiz bir uykunun, 10 dakikalık gecikmeli uyanmalardan daha önemli olduğunu vurgulamışlardır.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Bilim İnsanları Çalar Saatinizi Neden Geciktirmemeniz Gerektiğini Açıkladı!
Sinekler Bacaklarındaki Mikroskobik “Sensörlerle” Dünyayı Nasıl Algılar?