40 Yaşından Sonra Kilo Vermek Hayatınıza Yıllar Katabilir
Sağlığınız ve vücudunuzla ilgilenmeye başlamak için asla geç değildir: Fin bilim adamlarının yakın zamanda yaptıkları bir araştırma, orta yaşta diyet yapıp birkaç kilo veren kişilerin — cerrahi müdahale ve özel ilaçlar kullanmadan — fazla kilolu olanlara göre daha uzun yaşadıklarını ve daha sağlıklı olduklarını göstermiştir.
Aşırı kilonun korkutucu sonuçları hakkında pek çok şey bilinmektedir: Çok sayıda araştırma, obezitenin kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, felç, bazı kanser türleri, osteoartrit, uyku apnesi ve hatta depresyon riskini artırdığını göstermiştir.
Kilo vermek elbette bu riskleri azaltabilir, ancak bunun başka faydaları da var mı?
Finlandiya ve İngiltere’deki birkaç üniversiteden uzmanlar bunu öğrenmeye karar verdiler: bunun için toplamda 23.000’den fazla kişinin katıldığı üç büyük uzun vadeli araştırmanın verilerini analiz ettiler.
Kilonuzu takip etmenin önemi: araştırmanın seyri
Tüm katılımcılar, 40 yaşına geldiklerinde kilolarının nasıl değiştiğine bağlı olarak dört kategoriye ayrıldı:
1.sağlıklı kilolarını koruyanlar;
2.aşırı kilolarını verip sağlıklı kilolarına ulaşanlar;
3.kilo alanlar;
4.aşırı kilolu kalanlar.
İkinci gruptaki katılımcıların sayısının az olması dikkat çekicidir: toplamda sadece 284 kişi.
Daha sonra, araştırmacılar 35 yıllık bir süre boyunca her katılımcının tıbbi kayıtlarını takip ettiler. Tüm verilerin analizi, kilo verip sağlıklı bir kiloda kalan grubun her alanda istikrarlı bir şekilde daha iyi sonuçlar gösterdiğini ortaya koydu.
Böylece, kronik hastalıklar (diyabet, kalp hastalığı, felç, kanser, astım ve akciğer hastalıkları dahil) geliştirme riski, fazla kilolu kalanlara göre %48 daha düşüktü. Bu grubun ölüm riski ise %19 daha düşüktü.
Bununla birlikte, kilo kaybı önemsizdi — ortalama olarak vücut ağırlığının sadece %6,5’i kadardı. Bilim adamları, bu sonuçlara sadece diyet ve fiziksel egzersizlerle ulaşılabildiğini belirtiyorlar.
Yazarların belirttiği gibi, bu araştırma kilo vermenin faydalarının hemen ortaya çıkmadığını gösteriyor — en önemli sağlık yararlarını elde etmek için on yıllar gerekebilir.
Bu nedenle, hayatın ortasında bir şeyleri değiştirmek için çok geç olduğunu düşünmek yerine, bu dönemi gelecekteki sağlığınız için ideal bir fırsat olarak görmeye başlamalısınız.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: 40 Yaşından Sonra Kilo Vermek Hayatınıza Yıllar Katabilir
İnsanlık Tarihinin En Eski Zararlısı: 60.000 Yıldır Bize Rahatsızlık Veriyor