Yürüyüş Bağırsak Kanserini Önleyebilir
Haftada sadece beş saat yürümek, kolon, karaciğer ve pankreas kanseri de dahil olmak üzere sindirim sisteminin tehlikeli kanserlerine yakalanma veya bu kanserlerden ölme riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.
Düzenli egzersiz uzun zamandır sadece kanseri önlemek için değil, aynı zamanda yayılma olasılığını azaltmak için de hayati bir yol olarak kabul ediliyor!
Çığır açıcı bir araştırma , haftada kalp atış hızını yaklaşık 17 saat artırarak orta düzeyde fiziksel aktivitede bulunan kişilerin kansere yakalanma riskinde önemli bir azalma yaşadığını ortaya koydu.
Ancak araştırmacıların da belirttiği gibi, asıl mesele tutarlılıktır; bu tutarlılığın otuz yıl boyunca sürdürülmesi gerekir.
Bilim insanlarının bulguları ne anlama geliyor?
Sadece 2024 yılında ağız, boğaz, yemek borusu, mide, bağırsak, pankreas, safra kesesi ve karaciğer kanserleri de dahil olmak üzere sindirim sistemi kanserleri, kansere bağlı tüm ölümlerin %40’ını oluşturdu.
Hareketsiz bir yaşam tarzının, fazla kilonun, sigara ve aşırı alkol tüketiminin hastalık riskini artırdığı biliniyor ancak bugüne kadar riski azaltmak için ne kadar egzersiz yapılması ve kaç yıl egzersiz yapılması gerektiği konusunda çok az bilgi vardı.
Araştırmacılar, yaklaşık 32 yıl boyunca 231.067 kişiyi takip eden üç büyük Amerikan kohortundan verileri bir araya getirdi.
Çalışmanın başlangıcında katılımcılar kanserden arınmış ve kardiyovasküler hastalık öyküsü yoktu. Katılımcılar, her iki ila dört yılda bir, tıbbi geçmişlerini, boş zaman aktivitelerini ve beslenme düzenlerini değerlendiren taramalardan geçti ve katılımcıların %90’ından fazlası her döngüde veri sağladı.
Fiziksel aktivite konusunda, katılımcılara geçen yıl boyunca çeşitli aktivitelere haftada ortalama ne kadar zaman harcadıkları soruldu. Bu aktiviteler arasında yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis veya squash, diğer aerobik egzersizler, düşük yoğunluklu egzersizler ve açık hava çalışmaları yer alıyordu. Ağırlık kaldırma ile ilgili bilgiler daha sonra ankete eklendi. Katılımcılar ayrıca günde kaç kat merdiven çıktıklarını da kaydettiler.
Çalışma süresince, hastaların kendi beyanlarına dayalı kanser teşhisleri tıbbi kayıtlar kullanılarak doğrulandı ve çalışma sonunda 3.791 ölüm olmak üzere tüm ölümler otopsi raporlarıyla doğrulandı. Toplam 6.358 sindirim sistemi kanseri vakası teşhis edildi.
Araştırmacılar, 40-75 yaş aralığındaki sağlıklı insanlardan oluşan bu grupta, boş zamanlarında daha fazla fiziksel aktivite yapmanın, sindirim sistemi kanseri ve ölüm riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Fiziksel aktivitenin ideal süresinin 50 saat civarında olduğunu ancak egzersizin sürekliliğinin çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, şunları kaydetti:
30 yıl boyunca haftada yaklaşık 17 saat egzersiz yapmanın en büyük faydayı sağladığı ve sindirim sistemi kanseri geliştirme riskini %17 oranında azalttığı bulunmuştur. Ancak ilginç bir şekilde, 17 saatten fazla düzenli fiziksel aktivitenin ek bir fayda sağlamadığı görülmüştür.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Yürüyüş Bağırsak Kanserini Önleyebilir
Bilim İnsanları Klinik Öncesi Bir Modelde Lösemiyi Tamamen Ortadan Kaldırdı