Türk Bilim İnsanları Pilates Yapmanın Cinsel Yaşamı Canlandırdığını Keşfetti
Egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olduğu iyi bilinmektedir. Ancak şimdi araştırmacılar, pilates yapmanın cinsel yaşamınıza da fayda sağlayabileceğini söylüyor. Düşük libido, orgazm olma zorluğu ve cinsel ilişki sırasında ağrı çeken kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, pilatesin bu sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu buldu.
Dünya çapındaki ünlüler tarafından da tercih edilen egzersizin, haftada iki kez uygulandığında arzuyu, uyarılmayı ve orgazmı artırdığı görüldü. Türk araştırmacılar, derslerin her 10 kadından sekizinin başına bela olduğu düşünülen cinsel sorunları yaşayanlar için ‘yeni bir tedavi’ olabileceğini söyledi.
Sakarya Üniversitesi’ndeki ürologlar, en az üç aydır cinsel olarak aktif bir ilişki içinde olan ve düzenli adet gören 20 ila 50 yaşları arasındaki 36 kadını araştırmaya dahil etti. Gönüllülerin tümü, kadın cinsel işlev bozukluğundan (FSD) muzdaripti. FSD, cinsel istek eksikliği, uyarılma veya orgazm olma güçlükleri ve seks sırasında ağrı gibi semptomları kapsayan bir durumdur.
Araştırmalar, terimin nasıl tanımlandığına bağlı olarak, dünya çapındaki kadınların yüzde 10 ila 80’inin hasta olduğunu ileri sürdü. Önceki araştırmalar, daha düşük fiziksel aktivite düzeylerinin, cinsel işlev bozukluğu yaşama riskinin daha yüksek olmasıyla bağlantılı olduğunu da göstermiştir.
Fikret Halis liderliğindeki araştırmacılar, FSD için çok az ilaç bulunduğunu ve bu nedenle egzersiz gibi, semptomları hafifletmenin diğer yollarına yönelik çalışmalara ihtiyaç olduğunu söyledi.
Çalışmadaki her gönüllü, üç ay boyunca haftada iki kez bir saatlik pilates dersine katıldı ve diğer tüm egzersizlerden kaçındı. Pilates, gücü, dengeyi ve esnekliği artırmak için bir yoga matında veya yatak benzeri bir makinede yapılan tekrarlı egzersizleri içerir.
Araştırmacılar, “alt gövdeyi” güçlendirerek “vücudun daha iyi işleyişini sağlamayı” hedeflediklerini söyledi. Ayrıca altı temel ilkeye odaklandılar: merkezleme, konsantrasyon, kontrol, kesinlik, nefes ve akış.
Üç aylık egzersiz planından önce ve sonra, katılımcılar cinsel yaşamları hakkında ve depresyonda olup olmadıklarını değerlendirmek için ayrı birer anket doldurdular. Science Direct dergisinde yayımlanan sonuçlar, cinsel yaşamlarının çarpıcı biçimde iyileştiğini gösteriyor.
Kendilerinin doldurduğu anket ortalama olarak 95 puan üzerinden değerlendirildi ve sonuçları 12’deyken 29’a yükseldi. Not: 26’nın altında bir puan, kadın cinsel işlev bozukluğunun bir işareti olarak kabul edilir.
Arzu seviyeleri yüzde 136 artarken, orgazm sayısı yüzde 140 arttı ve seks sırasındaki acı yüzde 116 azaldı.
Bu arada, ruh halleri önemli ölçüde düzeldi. Depresyon anketindeki puanları ortalama 63 üzerinden değerlendirilerek 25’ten 14’e düştü. 17 puan eşiği ve üstü sonuçlar, depresyonun bir göstergesi olarak kabul edildi.
Araştırmacılar şunları yazdı: ‘Pilates egzersizinin popülaritesine ve sağlık iddialarına rağmen, yetişkin kadın popülasyonlarının cinsel işlev bozukluğu üzerindeki terapötik etkilerini ölçmek için ileriye dönük bir araştırma yapılmamıştır.
Bulgularımız, pilates egzersiz programlarının potansiyelinin FSD’li kadınlarda cinsel işlevleri iyileştirebileceğini ve belki de FSD için yeni bir tedavi seçeneği olabileceğini düşündürmektedir.
Ekip, bulgularının arkasındaki mekanizmaları araştırmadı; ancak kadınların cinsel tepkilerindeki değişikliklerin ‘mutluluk, coşku, sakinlik ve korkudaki günlük dalgalanmalarla yakından bağlantılı’ olduğunu söylediler.
Önceki çalışmalar, pilatesin ruh halini, yaşam memnuniyetini ve sağlığı artırdığını göstermiştir, bu da bağlantıyı açıklayabilir.
Derleyen: Simge KARA
Kaynak: Türk Bilim İnsanları Pilates Yapmanın Cinsel Yaşamı Canlandırdığını Keşfetti