Sürekli Yorgun musunuz? Bunun Sebebi Nefes Alıp Vermeniz Olabilir
Araştırmacılar, kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde semptomları kötüleştirebilecek gizli bir solunum sorununu ortaya çıkardı.
Kronik yorgunluk sendromu genellikle insanları derin bir yorgunluk ve zihinsel bulanıklık hissiyle baş başa bırakır ve semptomlar genellikle zihinsel veya fiziksel çaba sonrasında yoğunlaşır; bu tepkiye egzersiz sonrası halsizlik denir. Kronik yorgunluğu olan kişilerde nefes darlığını araştıran araştırmacılar, birçok kişinin işlevsiz solunuma yatkın olduğunu buldu. Bu anormal solunum paterni, kan damarlarını ve kasları düzenleyen sinir sinyallerinin bozulmasını içeren bir durum olan disotonomi ile bağlantılı olabilir. Tedaviyi bu solunum bozukluklarına odaklamak, durumun en zor semptomlarından bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
“Kronik yorgunluk hastalarımızın neredeyse yarısında bir solunum bozukluğu vardı – muhtemelen semptomları kötüleştirmede rol oynayan, tamamen göz ardı edilen bir sorun,” diyor Icahn Tıp Okulu’ndan Dr. Benjamin Natelson, Frontiers in Medicine’deki makalenin kıdemli yazarı. “Bu anormalliklerin belirlenmesi, araştırmacıları semptomları azaltmak nihai hedefiyle yeni tedavi stratejilerine yönlendirecektir.”
Rahat nefes alın
Bu bağlantıyı incelemek için araştırmacılar, kronik yorgunluk sendromu teşhisi konmuş 57 kişi ile benzer yaş ve aktivite düzeyine sahip 25 sağlıklı gönüllüyü inceledi. Katılımcılar iki gün üst üste kardiyopulmoner egzersiz testine tabi tutuldu. Bu testler sırasında ekip, kalp atış hızı, kan basıncı, oksijen alım verimliliği, kan oksijen seviyeleri ve nefes almak için gereken çabayı izledi. Hiperventilasyon ve işlevsiz solunum belirtilerini belirlemek için solunum hızı ve solunum paternleri de kaydedildi.
İşlevsiz solunum genellikle astımla ilişkilendirilse de, birçok nedenden dolayı gelişebilir. Normal nefes alma sırasında sık sık derin iç çekme, çok hızlı nefes alma, karın bölgesini kullanarak güçlü nefes verme, diyaframı tam olarak devreye sokmayan göğüs odaklı nefes alma veya göğüs ve karın arasında zayıf koordinasyon gibi durumlar söz konusu olabilir. Bu koordinasyon bozulduğunda, nefes almaya dahil olan kaslar artık verimli bir şekilde birlikte çalışmaz.
Makalenin ilk yazarı olan Icahn Tıp Okulu’ndan Dr. Donna Mancini, “Hiperventilasyonun oluşturduğu semptomları biliyor olsak da, işlevsiz solunumda hangi semptomların daha kötü olabileceğinden emin değiliz” dedi. “Ancak hastaların farkında olmadan işlevsiz solunum yaşayabileceğinden eminiz. İşlevsiz solunum dinlenme halindeyken de ortaya çıkabilir.”
Nefesinizi yakalamak
Araştırmacılar, kronik yorgunluğu olan kişilerin kontrol grubuyla yaklaşık olarak aynı miktarda oksijen aldığını, yani en yüksek VO2 max değerlerinin benzer olduğunu buldu. Bununla birlikte, kronik yorgunluğu olanların %71’inde hiperventilasyon, işlevsiz solunum veya her ikisi de dahil olmak üzere solunum anormalliklerinin belirtileri görüldü.
Kronik yorgunluk hastalarının neredeyse yarısı test sırasında düzensiz nefes alma belirtileri gösterirken, kontrol grubunda bu durum sadece dört kişide görüldü. Kronik yorgunluk grubunun yaklaşık üçte biri hiperventilasyon yaşarken, kontrol grubunda sadece bir kişide bu durum gözlendi. Kronik yorgunluğu olan dokuz kişi aynı anda hem hiperventilasyon hem de işlevsiz nefes alma yaşadı; bu durum kontrol grubunda hiç görülmedi.
Hem işlevsiz nefes alma hem de hiperventilasyon, baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü, nefes darlığı ve bitkinlik gibi kronik yorgunluğa çok benzeyen semptomları tetikleyebilir. Bu durumlar birlikte ortaya çıktığında, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, yorgunluk ve (şaşırtıcı olmayan bir şekilde) kaygıya da yol açabilir. Araştırmacılara göre, bu nefes alma sorunları kronik yorgunluk semptomlarını kötüleştirebilir veya hatta egzersiz sonrası halsizlikte doğrudan rol oynayabilir.
Mancini, “Muhtemelen otonom sinir sistemi bozukluğu daha hızlı ve düzensiz nefes almayı tetikleyebilir” dedi. “Kronik yorgunluk sendromu hastalarında sıklıkla ortostatik intolerans şeklinde otonom sinir sistemi bozukluğu görüldüğü iyi bilinmektedir; bu da ayakta dururken ve hareket etmediğinizde kendinizi daha kötü hissetmeniz anlamına gelir. Bu durum kalp atış hızını artırır ve hiperventilasyona yol açar.”
Akciğer fizyoterapisi mi?
Bu bulgular, solunum düzenlerini iyileştirmenin kronik yorgunluk sendromu olan bazı kişilerde semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırma ekibi, işlevsiz solunum ve hiperventilasyonun nasıl etkileşimde bulunduğunu incelemeye devam etmeyi planlıyor. Tedavilerin yaygın olarak kullanılabilir hale gelmesinden önce ek çalışmalara ihtiyaç duyulsa da, bilim insanları solunumu iyileştirmek için çeşitli potansiyel yaklaşımlar belirlediler bile.
Natelson, “Yoga yoluyla yapılan solunum egzersizleri veya yüzme gibi nefes kontrolünün önemli olduğu hafif fiziksel kondisyonlama potansiyel olarak yardımcı olabilir” dedi. “Ya da, sürekli ve hafif nefes kullanımını teşvik ederken solunumun değerlendirilmesiyle biyofeedback. Bir hasta hiperventilasyon geçiriyorsa, bu, dışarı atılan CO2’yi ölçen bir cihazla görülebilir. Bu değer düşükse, hasta daha normal değerlere yükseltmek için nefes derinliğini azaltmayı deneyebilir.”
Kaynak: https://scitechdaily.com
29 Dakika Nefes Almadan: Bu Başarı İnsan Fizyolojisini Yeniden mi Tanımlıyor?