Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Bilim İnsanları Cevabı Verdi!
Batılı uzmanlar tarafından yapılan yeni bir araştırma, günlük oturmayı azaltmanın altı ay içinde sırt ağrısını önleyeceğini ortaya koydu. İşte uzmanların tavsiyeleri.
Finlandiya’dan araştırmacılar, sandalyede geçirilen sürenin azaltılmasının aşırı kilolu yetişkinlerde sırt ağrısını önleyip önleyemeyeceğini veya hafifletip hafifletemeyeceğini gösterdi.
Katılımcılar 6 aylık çalışma boyunca oturma sürelerini günde ortalama 40 dakika azaltabilmişlerdir.
“Katılımcılarımız çok oturan ve az egzersiz yapan normal yetişkinlerdi. Bu durum kardiyovasküler hastalık ve sırt ağrısı riskini artırıyor”
Önceki çalışmalar da oturmanın sırt sağlığı için kötü olabileceğini göstermiştir; ancak daha önceki bulgular ön bulgulardır.
Sırt ağrısına ne yardımcı olabilir?
Finlandiya’dan uzmanlar sırt ağrısını önlemeye yönelik potansiyel mekanizmaları araştırdı.
Yooa Nora, “Ağrıdaki azalmanın sırt kaslarındaki yağ veya glikoz metabolizmasındaki değişikliklerden kaynaklandığını hemen fark etmediğimiz doğrudur” diye belirtiyor.
Bu nedenle, sırt ağrısı çeken kişilerin sırt kaslarındaki aşırı yağ birikimi nedeniyle acı çektiği bildirilmektedir.
Glikoz metabolizması veya insülin duyarlılığındaki bir bozukluk kişiyi ağrıya yatkın hale getirebilir. Bununla birlikte, kas bileşiminde veya vücut metabolizmasında iyileşme olmadan da ağrı önlenebilir veya hafifletilebilir.
“Sırt ağrınız varsa ve gün içinde çok fazla oturuyorsanız, dinlenirken bile oturmayı azaltmanız gerekir. Ancak fiziksel aktiviteyi de unutmayın” diyor Nora.
Uzmanlar hatırlatıyor: duruşları değiştirmek, mükemmel duruşu bulmaktan daha önemlidir.
Sırtınız neden ağrıyor?
Sırt ağrısının nedenleri arasında omurga ile ilgili mekanik veya yapısal sorunlar, iltihaplanma ve diğer durumlar yer alabilir.
Çoğu zaman, omurgada, disklerde, kaslarda, bağlarda veya tendonlarda mekanik veya yapısal sorunlar olduğunda veya bir sinir sıkıştığında sırt ağrısı ortaya çıkabilir.
Gerilme: Bu bağ yaralanması bükülme, eğilme veya yanlış kaldırma nedeniyle meydana gelir.
Disk yaralanması: Bazen yaşlanmaya bağlı olarak, insanlar omurganın omurları arasında disk tahribatı yaşarlar. Bunun nedeni omurgadaki dejeneratif değişiklikler, artrit veya spinal kanal stenozudur.
Fıtıklaşmış veya yırtılmış disk: disk sıkışması ve sinir tahrişinin bir başka nedeni.
Diğer nedenler şunlardır:
Omurganın özel bir artrit türü olan ankilozan spondilit;
osteoporoz;
yaygın kas ağrısı ve yorgunluk durumu olan fibromiyalji;
böbrek taşları ve enfeksiyonları;
endometriozis (kadınlarda).
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Bilim İnsanları Cevabı Verdi!