Nomofobi Artıyor Sizde de Olabilir mi?
Bu kelimeyi daha önce duymamış olabilirsiniz, ancak bu duyguyu biliyorsunuzdur.
Akıllı telefonlar o kadar uzun süredir hayatımızın bir parçası ki, birçoğumuz için Önceki Zamanları hatırlamak zor, ancak 20 yıl önce bile bugünün telefonlarında gördüğümüz türden bir teknoloji hayal bile edilemezdi. Modern toplumdaki rolleri arttıkça, bilim insanları tüm bu telefon kullanımının etkilerini kontrol altında tutmaya çalıştılar. Muhtemelen phubbing’i duymuşsunuzdur – telefonunuza bakmak için gerçek insanları görmezden gelmek. Şimdi sizi telefonla ilgili başka bir hastalıkla tanıştırmanın zamanı geldi: nomofobi.
“Nomofobi” kelimesine gözlerinizi kısarak bakarsanız, bunun “cep telefonu fobisi yok” ifadesinden türetildiğini hemen hemen anlayabilirsiniz. İnsanların dünyada telefonsuz gezinmek zorunda kaldıklarında hissedebilecekleri panik ve endişeyi tanımlar. Bazıları bunu göz ardı etmekte hızlı davranabilir, ancak telefonunuzu yanlışlıkla evde bıraktığınızda gergin hissetmeniz, ödeme yapmaktan yolunuzu bulmaya kadar sayısız şey için kullanıldıkları göz önüne alındığında anlaşılabilir bir durumdur.
Journal of Family Medicine and Primary Care’de 2019 yılında yapılan bir araştırmaya göre, nomofobi teriminin geçmişi 2008 yılına kadar uzanıyor; İngiltere’de yapılan bir araştırma, cep telefonu kullanıcılarının yaklaşık yarısının telefonlarını yanlış yere koyduklarında, şebeke kapsama alanı olmadığında veya kontörleri bittiğinde (hatırladınız mı?) bir dereceye kadar endişe duyduklarını ortaya koymuştu.
O zamandan bu yana, çeşitli toplumlarda yapılan anketler bu sonuçları doğruladı. Örneğin, 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada, ankete katılan birinci sınıf tıp öğrencilerinin yüzde 60’ının “orta derecede” nomofobiye sahip olduğu ve yüzde 22,1’inin de “şiddetli” olarak tanımlandığı bulunmuştur. 2018’de yapılan bir başka çalışma ise yaklaşık 1.000 katılımcıyı kapsıyor ve nomofobi ile kişilik arasında bazı bağlantılar kuruyor.
Yakın zamanda, Türkiye’deki Bartın Üniversitesi’nden bir ekip tarafından yürütülen bir çalışma, nomofobi ile dört faktör arasındaki ilişkiyi değerlendirerek mevcut literatürü genişletmeye çalışmıştır: duygusal zeka, kişilerarası problem çözme, algılanan stres ve benlik saygısı.
PsyPost’a göre teori, nomofobisi olan kişilerin, telefonları olmadığında yaşadıkları bağlantı kaybından kaynaklanan stres ve belirsizlik duygularına duyarlı olabileceğiydi. Ayrıca düşük öz saygıya sahip olma olasılıkları daha yüksek olabilir ve bu da sosyal etkileşim kurma becerilerini etkileyebilir. Yüksek duygusal zeka ve güçlü problem çözme becerilerinin nomofobiye karşı koruyucu olabileceği ve böylece durumla ilişkilendirilebilecek stresi azaltabileceği öne sürülmüştür.
Ekip, çevrimiçi bir anket dolduran 543 gönüllü üniversite öğrencisini işe aldı ve sonuçlardan bazıları yazarların ilk hipotezlerine ters düştü.
Yazarlar, “Bu çalışmada, duygusal zekânın nomofobi üzerinde önemli bir doğrudan etkisi olmadığı sonucuna varıldı” diye yazdı. “Çalışma ayrıca nomofobinin algılanan stres üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermiştir.”
Sonuç olarak, “kişilerarası problem çözmenin de nomofobi ve algılanan stres üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu bulunmuştur. Buna göre, yüksek düzeyde kişilerarası sorun çözme, düşük düzeyde nomofobi ve algılanan strese dönüşmektedir.”
Bir kişinin nomofobi geliştirmesine neden olabilecek faktörleri ortaya çıkarmaya devam etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve yazarlar gelecekteki çalışmalara diğer yaş gruplarının da dahil edilmesi gerektiğini vurgulamışlardır.
Nomofobim olup olmadığını nasıl anlarım?
Nomofobi her ne kadar yaygın gibi görünse de, ABD’de ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan tanı standardı olan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nın (DSM-5) son baskısında bağımsız bir bozukluk olarak yer almamaktadır. Ancak DSM-5, “belirli bir nesne veya durumla ilgili belirgin korku veya endişe” olarak tanımladığı “özgül fobi” için tanı kriterleri içeriyor – muhtemelen bu, telefonunuz olmadan olmayı da içerebilir.
Bu nedenle nomofobinin olası semptomları, diğer fobilerden muzdarip olanların aşina olduğu semptomları yansıtmaktadır: telefonunuza erişemediğinizde korku veya panik; bir süre telefonsuz kalma düşüncesi karşısında endişe; ve hatta titreme, terleme, göğüste sıkışma ve hızlı kalp atış hızı gibi fiziksel semptomlar.
Nomofobisi olan kişiler korkularını hafifletmek için telefonlarının her zaman yanlarında olduğundan emin olmak için adımlar atabilir ve bildirimlerini kesinlikle gerekenden daha düzenli olarak kontrol edebilirler.
Telefonunuzu gözünüzün önünde tutmayı tercih etmeniz otomatik olarak nomofobiniz olduğunu göstermez, ancak telefonunuzu elinizin altında bulundurma ihtiyacınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya herhangi bir nedenle telefonunuzu kullanamadığınızda bu anksiyete belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız yararlı olabilir.
Ve bir şey daha: eğer telefonunuz asla uzakta değilse, zaman zaman onu temizlemek akıllıca olacaktır.
Yeni çalışma Journal of Technology in Behavioral Science dergisinde yayımlandı.
Bu makalenin içeriği, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçme amacı taşımamaktadır. Tıbbi durumlarla ilgili sorularınız için her zaman nitelikli sağlık uzmanlarından tavsiye alın.
Tüm “açıklayıcı” makaleler, yayınlandıkları tarihte doğruluk kontrolörleri tarafından onaylanmıştır. Metin, resim ve bağlantılar, bilgileri güncel tutmak için daha sonraki bir tarihte düzenlenebilir, kaldırılabilir veya eklenebilir.
Kaynak: https://www.iflscience.com
Derleyen: Figen Berber