Mikroagresyonlar çok önemlidir: nasıl konuşmalı ve ne zaman uzaklaşmalı?
Mikroagresyonlar, bir kişinin kimliğine, kültürüne veya kişisel özelliklerine yönelik küçük, ince veya aleni ayrımcı davranışlar olarak tanımlanabilir. Örneğin, bir iş arkadaşınızın yetkinliğinizi sorgulaması, bir müşterinin farklı bir temsilci istemesi veya bir yöneticinin fikrinizi dikkate almaması mikroagresyon örnekleridir. Mikroagresyonlar, mağdurun güveni, motivasyonu ve iş performansı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Dahası, sık sık yaşanan mikroagresyonlar stres, kaygı ve depresyona yol açabilir.
Peki mikroagresyonlar nasıl ele alınabilir? İlk olarak, yaşadığınız durumu tanımak ve adlandırmak önemlidir. Mikro saldırganlığın ne olduğunu, sizi neden rahatsız ettiğini ve size nasıl hissettirdiğini ifade edebilmelisiniz. İkinci olarak, mikro saldırganlığın kaynağıyla konuşmaya kararlı olun. Bazı durumlarda konuşmak sorunu çözebilir veya en azından farkındalıklarını artırabilir. Ancak bazı durumlarda konuşmak daha fazla zarara neden olabilir veya iş ilişkisini bozabilir. Bu nedenle konuşmanın amacı, zamanı ve tonu belirlenmelidir. Üçüncü olarak, mikro saldırganlıklardan uzak durmanın yollarını arayın. Mikro saldırganlıklara maruz kalmaktan kaçınmanın en iyi yolu ortamı değiştirmek veya başka bir işe geçmektir. Bu mümkün değilse, destek almak ve kendinize dikkat etmek önemlidir. Meslektaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan veya profesyonel destek kuruluşlarından destek alabilirsiniz. Ayrıca hobiler, spor veya meditasyonla ilgilenerek stresi azaltabilirler.
Mikroagresyonlar çok önemli bir konudur ve göz ardı edilmemelidir. Kendinizi mikroagresyonlardan koruyacak ve haklarınızı savunacak kadar bilinçli ve cesur olmalısınız. Değerli olduğunuzu ve saygıyı hak ettiğinizi unutmayın.
Derleyen: Deniz KAFKAS
Kaynak: Mikroagresyonlar çok önemlidir: nasıl konuşmalı ve ne zaman uzaklaşmalı?
İnsan Beyninde Gizemli Spiral Sinyaller Tespit Edildi
İnsan beyninin birçok katmanı vardır. Buruşuk dış yüzeyinden en karanlık derinliklerine kadar, bilim insanları hepsini anlamaya çalışıyor. Ancak beynin karmaşık sinirsel devrelerine odaklanırken, yüzeyin altında dönen faaliyet modellerini gözden kaçırıyorlar gibi görünüyor.
Avustralya’daki Sydney Üniversitesi ve Çin’deki Fudan Üniversitesi’nden akışkan fizikçilerden oluşan bir ekip, 100 genç insanın beyin taramalarında, beyindeki sinir dokusunun en dış katmanı olan kortekste dalgalanan beyin sinyalleri buldu. Bu sinyaller, akan bir küvetin girdapları veya türbülans kasırgaları gibi kendiliğinden oluşan spiraller halinde düzenlenmiştir.
Sydney Üniversitesi’nde fizikçi olan başyazar Pring Gong, “Spirallerin bilişsel işlemlerle nasıl ilişkili olduğunu anlayabilirsek, beyin dinamikleri ve işlevi konusundaki anlayışımızı büyük ölçüde geliştirebiliriz” diyor.