Menopoz Semptomlarında İlaçsız % 84’lük Düşüş Sağlayan Beslenme Tarzı
Menopoz sırasında soya açısından zengin vegan bir diyete geçen kadınlar, ilaç kullanmadan yaşadıkları sıcak basması sıklığını yüzde 84’e kadar azaltabilir.
Bu, 12 haftalık bir süre boyunca 38 kadının katıldığı beslenme testlerinin ardından yapılan bir araştırmanın sonucudur.
Bu beslenme şeklinde, orta ila şiddetli ateş basması sayısı günde beşten bire düşmekle kalmadı, aynı zamanda deneklerin yüzde 59’unda tamamen ortadan kalktı.
Ekip, test edilen beslenme tarzının hiçbir hormon ilacı veya özü içermediğini açıkladı. Bunun yerine az yağlı bitki bazlı beslenmeyi pişmiş soya fasulyesi ile birleştirdi.
Menopoz sonrası kadınların yaklaşık beşte dördünün, ilk olarak göğüste bir sıcaklık artışı olarak ortaya çıkan sıcak basması yaşadığı tahmin edilmektedir.
Tipik olarak terlemeye, yüzde kızarıklığa ve hızlı kalp atışına yol açarlar. Ataklar genellikle iki ila otuz dakika sürer ve gün boyunca tekrarlanır.
Bu semptomları tedavi etmek için uzun süredir östrojen bazlı ilaçlar verilirken, bunun son zamanlarda meme kanseri de dahil olmak üzere durumların riskini artırdığı bulunmuştur.
Klinik araştırmacı Neal Barnard, ‘Bu, 45 yaş ve üzeri kadınlar için oyunun kurallarını değiştiriyor.’ dedi.
“Artık bildiğimiz çoğu kişi, en şiddetli ve rahatsız edici menopoz semptomlarından ilaç kullanmadan hızlı bir şekilde kurtulabiliyor” diye ekledi.
Profesör Barnard ve meslektaşları yaptıkları çalışmada, her gün iki veya daha fazla ateş basması yaşadığını bildiren 38 postmenopozal(menopoz sonrası) kadını işe aldı.
Ekip,biri normal beslenmelerine sadık kalan, diğeri ise menüsünde günlük yarım fincan pişmiş soya fasulyesi bulunan düşük yağlı, vegan beslenmeye geçen diye katılımcıları, toplam 12 hafta boyunca iki gruba ayırdı.
Hana Kahleova, “Önceki çalışmalar soyanın faydalı olabileceğini gösterdi, bu yüzden teste bir diyet değişikliği koymaya karar verdik” dedi.
Her denek, bir mobil uygulamaya sıcak basmasının sıklığını ve şiddetini kaydederken, diğer vazomotor, psikososyal, fiziksel ve cinsel semptomları ‘Menopoza Özgü Yaşam Kalitesi Anketi’ kullanılarak değerlendirildi.
Buna ek olarak, her kadına, vücut ağırlıklarındaki değişiklikleri günlük olarak takip edebilecekleri dijital bir kendi kendini kalibre eden tartı verildi ve haftalık Zoom toplantılarına katıldı.
Genel olarak, soya açısından zengin vegan beslenmeye giren grup, yaşadıkları toplam sıcak basması sayısında ortalama yüzde 79’luk bir azalma ve özellikle orta ila şiddetli ataklarda yüzde 84’lük bir azalma bildirdi.
Dr Kahleova, “Çalışmanın sonunda, soya açısından zengin bitki bazlı bir diyet uygulayan kadınların çoğunluğu (yüzde 59), artık orta ila aşırı derecede sıcak basması yaşamadıklarını bildirdi” dedi.“Yaşam kalitelerinde önemli gelişmeler yaşadılar.”
Her zamanki diyetlerine bağlı kalan kontrol grubundaki kadınlar tarafından benzer değişiklikler gözlemlenmedi.
Ekip, soyanın yararlı etkilerinin içerdikleri izoflavonlardan kaynaklanabileceğinden şüpheleniyor yani bağırsak bakterilerinin equol’e metabolize olduğu bileşikler. Equol,bilinen bir nonsteroidal östrojen bileşiğidir.
Önceki çalışmalar, hem equol’u hem sıcak basması insidansında hem de şiddetinde bir azalma ile ilişkilendirdi; ayrıca vegan veya vejeteryan diyetlerinde bulunanların daha yüksek bileşik seviyeleri ürettiğini belirtti.
Araştırmanın tüm bulguları Menopoz: Kuzey Amerika Menopoz Derneği Dergisi’nde yayınlandı.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kalp Krizi Sonrası Oluşan Doku Hasarını Onarabilecek Sprey Geliştirildi
Kalp Krizi Sonrası Oluşan Doku Hasarını Onarabilecek Sprey Geliştirildi
/Menopoz Semptomlarında İlaçsız % 84’lük Düşüş Sağlayan Beslenme Tarzı /