Kivi Yemek Kısa Sürede Ruh Sağlığını İyileştirebilir
Çikolata değil, yoğun spor değil, ama birkaç kivi. Evet, bir süre sonra vücudunuzdaki serotonin seviyesi artacak ve moraliniz önemli ölçüde düzelecektir.
Bu durum, bilim insanları tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışmada rapor edilmiştir.
Kışın halsizliği hala sizi bunaltıyorsa ve yaklaşan bahar düşünceleri moralinizi düzeltmeye yardımcı olmuyorsa, diyetinize kivi eklemeyi deneyin.
C vitamininin ruh halimizi etkilediği bilinmektedir. Serotonin sentezinde aktif olarak yer alır, bu nedenle eksikliğinde yorgunluk ve düşük ruh hali gibi semptomlar görülebilir.
Ancak bir kişiyi ilgisizlikten ne kadar çabuk çekebilir ve olumlu duygularla enerjilendirebilir? Yeni Zelandalı araştırmacılar tam da bunu test etti.
Analiz nasıl yapıldı?
Çalışmaya vücutlarında C vitamini eksikliği olan 155 yetişkin katılmıştır. Bu kişiler üç gruba ayrılmış ve sekiz hafta boyunca her gün ya plasebo, ya 250 mg C vitamini ya da iki kivi meyvesi verilmiştir.
Bu meyve deney için seçildi; çünkü portakal ve limondan neredeyse iki kat daha fazla C vitamini içeriyor. Deneyin sonunda gönüllüler içsel durumlarını değerlendirdiler.
C vitamini takviyesi ve kivi alan grupların, kontrol grubuna ve çalışmanın ilk gününe kıyasla kendilerini çok daha iyi hissettikleri ortaya çıktı.
Ancak, iki ay boyunca her gün bir kivi yiyenler kendilerini en iyi hissedenler oldu. Deneyin dördüncü gününde kendilerini daha moralli hissetmeye başladıklarını ve 14. günde zirveye ulaştıklarını bildirdiler.
C vitamini almanın ilk etkileri 12. güne kadar görülmedi. Bunun da ötesinde, üçüncü gruptaki katılımcılar özgüvenlerinde bir artış olduğunu bildirdiler!
Makalenin yazarları, vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin takviye yerine gıda şeklinde alındıklarında vücut tarafından daha iyi emildiğini açıklıyor.
Bu çalışmanın sonuçları, Hipokrat’ın sağlığımızın – hem fiziksel hem de zihinsel – beslenme şeklimizle doğrudan ilişkili olduğu yönündeki teorisini daha da desteklemektedir.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Kivi Yemek Kısa Sürede Ruh Sağlığını İyileştirebilir
Bilim İnsanları Potansiyel Alzheimer İlacını Keşfetti
UAMS araştırma ekibi tarafından Alzheimer genine sahip kişilerde Alzheimer hastalığını önleyecek potansiyel yeni bir ilaç keşfedildi. Bulgular 8 Ocak’ta Communications Biology’de yayımlandı…
Beyin İmplantı Devrimi: OKB ve Epilepsiyi Aynı Anda Tedavi Ediyor
One thought on “Kivi Yemek Kısa Sürede Ruh Sağlığını İyileştirebilir”
Geri bildirim: Fazla Dedikodu Yapan Kadınları Harekete Geçirenin Ne Olduğu...