Günde Bir Kavanoz Yoğurt Yaşamınızı Nasıl Uzatabilir?
Yoğurt evrensel bir ürün gibi görünüyor! Herkes onu seviyor, herkes için bir lezzeti var! Ayrıca çok da sağlıklı. Ancak, her zaman küçük bir nüans vardır.
Bilim insanları günde bir yoğurt yemenin ömrünüzü uzatabileceğini iddia ediyor. Yapılan bir araştırma, her gün 50 g tam yağlı ya da az yağlı yoğurt yemenin – yani bir kavanozun yarısının – erken ölüm riskini neredeyse %20 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
İngiltere’deki 186.000 erkek ve kadının beslenme ve sağlık durumlarını analiz eden Çin’in Central South Üniversitesi’nden makalenin yazarları, günde 50 grama kadar yiyenlerin erken ölme ihtimalinin %18 daha az olduğunu tespit etti.
Bilim insanları, yoğurttaki doğal bakterilerin bağırsak üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabileceğini ve bunun da koruyucu etkiyi açıklayabileceğini öne sürdü.
Yazarlar, “Bu yeni bulgular, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak ılımlı yoğurt tüketimi için kanıt sağladığından önemli klinik çıkarımlara sahiptir” dedi.
Yoğurdun diğer faydaları nelerdir?
Yoğurt, fermente süt bileşenleri ve bakterilerden yapılan besin açısından zengin bir üründür. Bugün piyasadaki en yaygın süt ürünlerinden biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır.
Ancak, sadece şekersiz ve tamamen doğal bir üründen %100 fayda sağlayabileceğinizi unutmamak gerekir.
Yoğurdun sağlığa faydaları konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı çalışmalar bu ürünün sağlığımızın aşağıdaki faktörleri için faydalı olduğunu göstermektedir:
Osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir
Yoğurt, kemik sağlığı için önemli olan önemli miktarda kalsiyum içerir. Yeterli miktarda kalsiyum tüketmek, kemiklerin daha yoğun ve kırılganlığa daha az eğilimli olmasını sağlayarak osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
Sindirimi iyileştirebilir
Yoğurt, canlı, faydalı bakteriler olan probiyotikler için ideal bir kaynaktır. Yoğurt probiyotikleri bağırsaklarımızdaki bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olarak sindirime yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve enfeksiyonları önler.
Geliştirilmiş kalp fonksiyonu
Yunan yoğurdunun kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü kanıtlanmıştır, bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir. Yunan yoğurdu, kan kolesterol seviyelerini kontrol ederek kalp hastalıklarını önlemeye veya ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Diyabet gelişme riskini azaltır
Yunan yoğurdu tüketmek diyabet gelişme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. Yakın zamanda 11 çalışma üzerinde yapılan bir analiz, düzenli yoğurt tüketiminin tip 2 diyabet gelişme riskini %14’e kadar azaltabileceğini ortaya koymuştur.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Günde Bir Kavanoz Yoğurt Yaşamınızı Nasıl Uzatabilir?
Uyku Pozisyonu ile İnsan Sağlığı Arasında Nasıl Bir İlişki Vardır?