Dikkatinizi ve Hafızanızı Artırmak İçin Ne Yemelisiniz? Beyin İçin En İyi 5 Yiyecek

Dikkatinizi ve Hafızanızı Artırmak İçin Ne Yemelisiniz? Beyin İçin En İyi 5 Yiyecek

Dikkatinizi ve Hafızanızı Artırmak İçin Ne Yemelisiniz? Beyin İçin En İyi 5 Yiyecek

Beyin vücudumuzdaki tüm süreçleri kontrol eder. Düşüncelerimiz, anılarımız, duygularımız, motor becerilerimiz, açlığımız ve diğer şeylerin hepsi beynin işidir. Bu organ çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar, ancak bazı besinler diğerlerinin çalışmadığı zamanlarda çalışmasına yardımcı olabilir.

Sağlığa dikkat etmek karmaşık olmalıdır, ancak hangi gıdaların neleri etkilediğini anlamak önemlidir.

Yediğimiz yiyecekler sağlığımız üzerinde ciddi bir rol oynar. Önemli olan hangi gıdaların vücudumuzu nasıl etkilediğini bilmektir. Bugün, beyin fonksiyonlarına yardımcı olacak beş gıdayı öğreneceğiz.

Tam tahıllı gıdalar

Tam tahıllar, bilişsel performansı artırdığı ve hatta bazı hastalıkların riskini azalttığı tespit edilen iyi bir E vitamini kaynağıdır. Kahverengi pirinç, tuzlu yulaf ezmesi, bulgur veya arpa içeren bir öğle yemeği yiyerek beyninizi kısa sürede ‘güçlendirebilirsiniz’

Fındık ve çekirdekler
Fındık ayrıca iyi bir E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan kaynağıdır. Daha fazla kuruyemiş yemenin yaşlılıkta beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği, hafızanın gelişmesine yardımcı olduğu ve bilişsel gerilemeyi yavaşlattığı bulunmuştur.

Ceviz, faydalı elementler açısından “en zengin” olarak kabul edilir, ancak badem, fındık, kabak çekirdeği ve hatta ayçiçeği çekirdeğini de unutmayın!

Yapraklı yeşillikler ve sebzeler

Больше зелени — больше радости мозгу

Yeşiller, kan pıhtılarını önlemede önemli bir rol oynayan ve beyin hücrelerinin içinde hafızayı güçlendiren yağ oluşumunu destekleyen K vitamini gibi beyne faydalı besinler açısından zengindir.

Yeşiller lutein, folik asit ve beta-karoten içerir. Bitkisel gıdaların bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Doktorlar brokoli, lahana ve ıspanağın daha sık tüketilmesini önermektedir.

Meyveler ve çilek
Bazı meyveler, beyin hücresi hasarını önlemeye yardımcı olan ve genel beyin sağlığını destekleyen yüksek miktarda C vitamini içerir.

Meyvelerin ayrıca beyin hücreleri arasındaki bağlantıları iyileştirmeye, vücudumuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya ve beyin hücrelerinin yeni bağlantılar oluşturmasına yardımcı olan kafeik asit ve kateşin gibi antioksidanlar nedeniyle beyin sağlığı açısından sağlıklı özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Kahve ve çay

Кофеин отлично помогает работе мозга

Çay ve kahvedeki kafein nedeniyle kısa süreli konsantrasyon artışına ek olarak, bu maddenin daha fazla alımı zihinsel işlevi etkiler. Kahve ayrıca beynin daha fazla bilgiyi işlemesine yardımcı olur.

Derleyen: Feyza ÇETİNKOL

Kaynak: Dikkatinizi ve Hafızanızı Artırmak İçin Ne Yemelisiniz? Beyin İçin En İyi 5 Yiyecek

Güneşte Bırakılan Plastik Su Şişeleri Zehirli Kimyasallar Salıyor

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çok Okunan Yazılar