Dağlar Depresyonla Mücadele Ediyor: Araştırma, Dağ Yürüyüşünün Ruh Sağlığını İyileştirdiğini Gösteriyor
Doğa yürüyüşü, depresyon döneminde ruh sağlığını iyileştirir. Çinli bilim insanları seyahat etmenin depresyonla mücadelede yardımcı olduğunu keşfetti. Dahası, olumlu etkinin %46,4’ü süreçten kaynaklanan neşe, ilgi ve tatmin duygusundan kaynaklanıyor.
18-24 yaş arası gençlerin neredeyse dörtte biri depresyon yaşıyor ve hayatın anlamını sorguluyor. Ancak temiz havada yürüyüş yapmak bu durumu iyileştirebilir.
Dağlarda olumlu duygular
Çin’deki Turizm ve Spor Sağlığı Okulu ile Hezhou Üniversitesi’nden araştırmacılar, seyahat deneyimlerinin gençlerin hayata karşı tutumlarını etkileyip etkilemediğini öğrenmek için 800 öğrenciyle anket yaptı.
Yanıtların analizi, açık hava gezileri sırasında edinilen olumlu deneyimlerin öğrencilerde yaşamda daha büyük duygusal tatmine yol açtığını ortaya koydu. Araştırmacılara göre bunun nedeni, seyahatin öz yansımayı artırmasıdır: bu tür derin psikolojik süreçler, kişinin dünya görüşünü yeniden gözden geçirmesini sağlar.
Genç gezginlerin zihinlerinde canlı ve olumlu izlenimler yerleştiğinde, anları daha çok takdir etmeye başlarlar ve kendi yaşam yolculuklarına daha bilinçli yaklaşırlar.
Sonuç olarak, öğrenciler seyahat ederken duygusal deneyimlerle ve gelecekle ilgili kaygılı düşüncelerle daha iyi başa çıkabilirler; hayatın anlamı hakkında daha az düşünürler ve genel olarak olumsuz duygulardan uzaklaşırlar.
Öğrenciler giderek daha çok doğa yürüyüşlerine katılmayı tercih ediyorlar.
Yakın zamanda, MGIMO’dan araştırmacılar uluslararası meslektaşlarının bulgularını doğruladı. Dahası, Moskova, St. Petersburg ve Soçi’den 109 kişiyle anket yaptılar ve ilginç bir istatistik kaydettiler: Dağ turizmi, gençler arasında en popüler üç rekreasyon türü arasında yer alıyor; öğrencilerin %45’i dağ yürüyüşünü tercih ediyor . Gençler bu tür gezileri sadeliği, ekstrem macerası ve güçlü deneyimleri nedeniyle değerli buluyor.
Kafkaslardan Altay’a, Urallardan Sayyan Dağları’na kadar binlerce Rus, doğa yürüyüşlerine çıkıyor. Ülkede aktif rekreasyona olan ilgi artıyor ve birçok gezgin, dağ yürüyüşlerinden sonra duygusal bir canlanma yaşadığını belirtiyor. Bilim insanlarına göre, 2500 metre yükseklikte bir çadırda bir gece geçirmek, bir fincan kahveyle aynı enerji artışını sağlayabilir. Dahası, dağ iklimi kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek genel refahı etkileyebilir.
Araştırmacıların da belirttiği gibi, hayata daha anlamlı bir bakış açısı genellikle seyahatte planlama özgürlüğü ve bağımsızlıkla ilişkilendirilir. Dahası, seyahat sırasında zorlukların üstesinden gelmek ve yeni insanlarla tanışmak genel memnuniyeti artırır.
Ancak, seyahat ile yaşamın değeri arasındaki bağlantı dolaylıdır ve çeşitli faktörlere bağlıdır. Örneğin, dışa dönük kişiler yeni deneyimleri keşfetme ve benimseme konusunda daha büyük bir istek gösterirler; bu da onların psikolojik gelişim fırsatlarını daha aktif bir şekilde takip etmelerini sağlar.
Günümüzde Elbrus ve Elbrus bölgesi, yeni başlayanlar için uygun rotalar sunmaktadır. Belukha Dağı, Akkem Vadisi ve Kucherlinskoye Gölü ile Altay, 2024 yılında 2,7 milyon turisti ağırladı ; bu da bir önceki yıla göre %5’lik bir artış anlamına geliyor. Volkanları ve kaplıcalarıyla Kamçatka, ciddi bir hazırlık gerektirse de popülerliği az değil. Kuzey Kafkasya’da ise Dombay, Arkhyz ve Teberda, yürüyüşü konforla birleştiriyor.
Ancak, gidilecek yerlerin seçenekleri Rusya sınırlarının ötesine uzanıyor. Örneğin, birçok öğrenci Gürcistan’a, Tsalka Kanyonu Koruma Alanı’nda bulunan bir ekoturizm kompleksine yürüyüş yapmak için geliyor. Gençler açık hava etkinlikleri sırasında ekstrem sporları ve kanyonun dibindeki şelalelere yapılan yürüyüşleri tercih ediyorlar.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Dağlar Depresyonla Mücadele Ediyor: Araştırma, Dağ Yürüyüşünün Ruh Sağlığını İyileştirdiğini Gösteriyor