Bilim İnsanları Beyni 8 Yıl Gençleştirebilecek Alışkanlıkları Tespit Etti
Hepimiz kaçınılmaz olarak yaşlanırız ve beynimiz de bizimle birlikte yavaş yavaş değişir. Gri madde hacmi kaçınılmaz olarak azalır, sinirsel bağlantı zayıflar ve bilişsel işlevler geriler. Neyse ki, yaşlanma hızını yavaşlatmak tamamen mümkün; Amerikalı bilim insanları tarafından yapılan yeni bir çalışma, bunu başarmak için tam olarak ne yapılması gerektiğini ortaya koydu. Spoiler: Sıra dışı bir şey yok.
Hayata bakış açınızı yeniden gözden geçirmenin ve bazı ayarlamalar yapmanın zamanı geldi; beyninizin 70 yaşında da 20 yaşında olduğu gibi çalışmasını istersiniz, değil mi? Bu rakamlar elbette keyfi, ancak beyni birkaç yıl gençleştirme olasılığı zaten kanıtlanmış durumda.
Florida Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen bir araştırmaya 128 orta yaşlı ve üzeri yetişkin katıldı. Birçoğunun diz osteoartriti ile ilişkili kronik kas-iskelet sistemi ağrısı vardı veya bu hastalığa yakalanma riski altındaydı.
Yaşam tarzlarını da analiz eden bilim insanları, kronik ağrı, düşük gelir, düşük eğitim ve diğer sosyal riskler gibi stres faktörlerinin beyin sağlığını ve yaşlanma hızını olumsuz etkilediği sonucuna vardı. Koruyucu faktörler arasında ise yeterli uyku, sağlıklı kiloyu korumak, stres yönetimi, sigarayı bırakmak ve güçlü sosyal bağlar kurmak beyin gençleşmesine katkıda bulundu.
Yani beynin gençliği dört koşula dayanıyor: iyimserlik, kaliteli uyku, iletişim ve stresle başa çıkma yeteneği .
“Bu, insanların bir dereceye kadar kontrol edebileceği bir şey. Stresi farklı algılamayı öğrenebilirsiniz. Kötü uyku kolayca tedavi edilebilir. İyimserlik geliştirilebilir ve özel topluluklar, kulüpler veya nihayetinde internet aracılığıyla sosyal bağlantılar kurulabilir.”
Araştırmacılar, her gönüllünün “beyin yaşını” manyetik rezonans görüntüleme (MRG) kullanarak tahmin etmeyi, ardından bunu gerçek kronolojik yaşlarıyla karşılaştırmayı ve iki yaş arasındaki farkı etkileyen çeşitli faktörleri hesaba katmayı planladılar.
Beyin yaşını neler etkiler?
En yüksek koruyucu faktör sayısına sahip katılımcıların beyinleri, çalışmanın başlangıcındaki kronolojik yaşlarından ortalama sekiz yıl daha gençti. Sonraki iki yıl boyunca, beyinleri, zıt yaşam tarzına sahip kişilere göre daha yavaş yaşlandı.
Dahası, bu gönüllü grubu daha az ağrı hissettiklerini ve genel olarak fiziksel olarak daha iyi hissettiklerini bildirdi. Çalışmanın yazarları, “Bu ‘dört temel’ genel sağlık durumunun iyileşmesine önemli ölçüde katkıda bulunuyor gibi görünüyor” sonucuna vardı.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Bilim İnsanları Beyni 8 Yıl Gençleştirebilecek Alışkanlıkları Tespit Etti