70’inde Spora Başlayan 93 yaşındaki Şampiyonun Vücudu Normlara Meydan Okuyor
İrlandalı yaşlı bir adam o kadar iyi bir fiziksel forma sahip ki, bir vaka çalışmasına konu oldu. Şaşırtıcı bir şekilde, bu adam egzersiz yapmaya sadece 70 yaşında başlamış.
Yaşlı adam 70 yaşına kadar egzersiz yapmamıştı
The Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan yeni bir vaka çalışması, 93 yaşındaki Richard Morgan adlı İrlandalının 30-40 yaşlarındaki sağlıklı bir insanın kaslarına, akciğerlerine ve kalbine sahip olduğunu ortaya koydu.
Morgan şimdiye kadar dört kez dünya salon kürek şampiyonu oldu ve son 23 yılda on çevre turuna eşdeğer “yüzdü”.
Fiziksel verileri
Araştırmacılar Morgan’ı laboratuvara davet ederek fiziksel verilerini topladılar ve bu verilerin son derece şaşırtıcı olduğu ortaya çıktı. 75 kilogram ağırlığındaki adamın yüzde 80’i kaslardan oluşuyordu.
Morgan hayati organlarını izlemek için cihazlara bağlandı, bir kürek makinesine oturması ve 2.000 metrelik bir mesafeyi “yüzmesi” istendi.
Kalp atış hızı dakikada 153 atıma ulaşarak yaşına göre beklenen maksimum kalp atış hızını aşmıştır. Bu aynı zamanda 90 yaş üstü insanlar için kaydedilen en yüksek değerlerden biridir ve güçlü ve sağlıklı bir kalbe işaret etmektedir.
Günlük rutini
Şaşırtıcı bir şekilde Morgan 70’li yaşlarına kadar düzenli egzersiz yapmaya başlamamış. Şimdi her gün ortalama 40 dakikasını kürek çekerek antrenman yaparak geçiriyor. Her hafta 30 kilometrelik bir mesafe kat ediyor.
Antrenman süresinin yaklaşık yüzde 70’i yavaş tempoda, yüzde 20’si orta tempoda ve sadece yüzde 10’u yüksek yoğunluklu egzersizlere ayrılmış durumda.
Buna ek olarak, haftada iki ya da üç kez dambıllarla akciğer ve kol bükme hareketleri yapıyor. Ayrıca önerilenden biraz daha fazla protein tüketiyor.
Morgan’ın dikkat çekici yeteneklerine sadece egzersizin değil, genetiğin de katkıda bulunmuş olabileceğini belirtmek önemlidir: önceki nesiller ve torunu profesyonel veya yarı profesyonel sporlar yapmıştır.
Yine de araştırmacılar, yaptıkları vaka çalışmasının insan vücudunun her yaşta fiziksel aktiviteye uyum sağlama yeteneğini gösterdiğini belirtiyor.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: 70’inde Spora Başlayan 93 yaşındaki Şampiyonun Vücudu Normlara Meydan Okuyor
Araştırma: Kardeş Kaybı Kalp Hastalığı Riskini Artırıyor
“Kalp kırıklığı” sadece lafın gelişi değildir. Yeni bir araştırma, erken yaşta bir kardeşin ölüm acısını yaşamak kişinin kalbini tam anlamıyla “kırabildiğini” ve kardiyovasküler hastalık riskini %17 oranında arttırdığını göstermiştir. Ve bu hastalıkların çoğu zaten genç yaşta gelişmeye başlıyor…