7 Saatlik Uyku Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Yarım milyon yetişkinden elde edilen verilerin geniş çaplı bir analizi, ideal uyku süresini ortaya koydu: gecede 6 ila 8 saat. Bu uyku süresi, erken ölüm ve kronik hastalık riskinin en düşük olduğu süreyle ilişkilendiriliyor. Çok az veya çok fazla uyumak biyolojik yaşlanmayı hızlandırıyor. Bilim insanları bu süreçleri düzinelerce özel biyobelirteç kullanarak inceledi.
Biyolojik saat Çalışmada kullanılan biyolojik saat kavramı, bir kişinin geleneksel kronolojik yaşından kökten farklıdır. Özel algoritmalar, belirli protein ve metabolit seviyelerine dayanarak gerçek doku yıpranmasını tahmin eder. Önceki çalışmalar da yaklaşık yedi saat uyuyan kişilerde biyolojik yaşları ile kayıtlı yaşları arasındaki farkın minimal olduğunu doğrulamıştır.
Nature dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, uyku ile insan yaşlanma mekanizmaları arasındaki ilişkiye dair bugüne kadar yapılmış en ayrıntılı analizlerden birini sunuyor. Araştırmacılar, katılımcılardan alınan tıbbi anketler, beyin taramaları ve kan örneklerini içeren büyük İngiltere Biyobankası projesinden elde edilen verileri kullandılar.
Yazarlar, genetik faktörleri analiz ederek, anormal uyku düzenlerinin doğuştan gelen neredeyse hiçbir nedenini bulamadılar. Bu, gece uykusunun süresinin büyük ölçüde çevresel koşullara ve alışkanlıklara bağlı olduğunu, yani insanların sağlıklarını iyileştirmek için bu parametreyi bilinçli olarak ayarlayabileceklerini göstermektedir. Altın ortalama olan 6-8 saatlik uyku süresini koruyan kişilerin depresyon veya tip 2 diyabet teşhisi alma olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Biyolojik saatlerin çeşitliliği
Araştırmacılar, 17 farklı organın yaşlanma hızını değerlendirmek için 23 farklı biyolojik saat türü kullandı. Farklı vücut sistemlerinin uyku yoksunluğuna veya aşırı uykuya farklı tepkiler verdiği bulundu. Örneğin, protein belirteçleri optimal kalp sağlığı için altı saat dinlenmenin gerekli olduğunu gösterirken, beyin için sekiz saatin optimal olduğu tespit edildi.
Ancak bilim insanları, yaşlanma ve günlük rutinlerin birbirini etkilediği göz önüne alındığında, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi hakkında aceleci sonuçlara varmaktan kaçınılması gerektiğini vurguluyor.
Çalışmanın ortak yazarlarından, kendisi de hafif uyku ve sık gece uyanmalarından muzdarip olan Columbia Üniversitesi hesaplamalı sinirbilimcisi Junhao Wen, bulguların önemini şu sözlerle vurguladı: “Şahsen, bunun çift yönlü bir süreç olduğunu düşünüyorum; yaşlanma ve uyku düzenleri birbirini etkiliyor.” Yazarlar ayrıca, tespit edilen kalıpların erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterebileceğini de belirtiyor.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: 7 Saatlik Uyku Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Bazı Hayvanların Neden Sahte Gözleri Var: Göz Lekelerinin Gizemi Açıklandı