Özel Bir Terapi Yardımıyla Mutlu Olmanın Öğretilebileceği Ortaya Çıktı
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bir grup bilim insanı, bir kişiye özel terapi yardımıyla mutlu olmanın öğretilebileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, etkisi oldukça kısa sürelidir ve bunu uzatmak için zihinsel durumunuzla düzenli olarak çalışmanız gerekir.
Herkes mutlu olmak ister. Ve artık bu dileği gerçekleştirmenin bir yolu var!
Mutluluğun formülü herkes için farklıdır: Bazı insanlar seyahat etmenin keyfini yaşarken, diğerleri konfor alanlarında kalmayı ve sadece ara sıra kendilerini biraz heyecanlandırmak için yeni yerlere gitmeyi sevebilir. Ancak seyahat etmekten keyif almalarını sağlayan şeyin ne olduğunu herkes anlayamaz.
Bilim insanları, insanlara mutluluğa ulaşmanın evrensel bir yolunu sunan özel bir kurs geliştirdi ve test etti. Araştırmanın bir parçası olarak, yazarlar 905 öğrenciye “Mutluluk Bilimi” adlı bir yıllık bir modül almayı teklif ettiler. Kurs bu öğrencilerden sadece 638’i tarafından tam olarak öğrenilmiştir.
Nasıl mutlu olunur?
Kursun haftalık beş temel bileşeni vardı: yüz yüze veya önceden kaydedilmiş psikoloji dersleri, canlı dersler, kıdemli öğrenciler tarafından yönetilen küçük grup toplantıları, yansıtıcı bir günlük ve bir grup projesi.
Katılımcılar kursu tamamladıktan hemen sonra ruhsal durumlarını eğitim öncesine göre %10-15 daha iyi olarak değerlendirmişlerdir. Ancak, iki yıl sonra, olumlu etki sadece kursta öğretilen teknikleri uygulamaya devam edenlerde devam etti. Bilim insanları bu durumu egzersizin etkisiyle karşılaştırdı.
Çalışmanın yazarlarından biri olan Bruce Hood “Spor salonunda bir seanstan sonra forma girmeyi ve bunu sonsuza kadar korumayı bekleyemeyiz. Fiziksel sağlıkta olduğu gibi, zihinsel durumumuz üzerinde de sürekli çalışmalıyız, aksi takdirde gelişmeler geçici olacaktır. Öğrendiklerinizi düzenli olarak kullanmayı taahhüt etmelisiniz.”
Kursun bir parçası olarak araştırmacılar, insanları gerçekten neyin mutlu edebileceğine dair bazı şaşırtıcı bulgulara da ulaştılar. (Alt kortekse not!) Örneğin, yabancılarla sosyalleşmenin öğrencilere yardımcı olduğu ve başkalarına hediye almak için para harcamanın duygusal refahlarına kendileri için alışveriş yapmaktan daha fazla katkıda bulunduğu görülmüştür.
Buna ek olarak, Mutluluk Bilimi modülünde yer alan çalışmalar, yalnızlığın bağışıklık sistemini zayıflatarak sağlığı olumsuz etkilediğini; uykusuzluğun başkalarına karşı ne kadar çekici olacağımızı etkilediğini ve temiz havada yürümenin beynin olumsuz düşüncelerle ilişkili bölümünü “kapattığını” göstermiştir.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: Özel Bir Terapi Yardımıyla Mutlu Olmanın Öğretilebileceği Ortaya Çıktı
Nikola Tesla Akıllı Uzaylılardan Bir Sinyal Aldığını Düşünüyordu