İyi Bir Gece Uykusu İstenmeyen Anıları “Gizler”!
Uzmanlar bir sonuca vardılar: uykusuzluk ve ruhsal bozukluklar arasındaki bağlantı, “istenmeyen düşüncelerin” bastırılmasından sorumlu bölgelerdeki beyin fonksiyonlarının bozulmasından kaynaklanıyor olabilir. Yeni bir çalışma bu bağlantıyı anlamanın yolunu açıyor!
Kaç kez sabah uyandığınızda kafanızın dünün endişelerinden tam anlamıyla “arındığını” hissettiniz?
Bilim insanları şunu doğruluyor: Sağlıklı uyku sadece vücudu dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda beynin olumsuz düşünceleri kontrol etmesini ve duygusal dengeyi korumasını sağlayan güçlü bir araçtır.
Ancak uyku eksikliği söz konusu olduğunda bu mekanizmalar başarısızlığa uğrayarak anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğuna karşı kırılganlığın artmasına neden olur.
Yeni bir çalışma, uykunun insanların ruh sağlığında neden ve nasıl bu kadar önemli bir rol oynadığına ışık tutuyor.
Uyku, beyni anılardan nasıl korur?
Uyku sorunları uzun zamandır daha kötü ruh sağlığıyla ilişkilendiriliyor, ancak bu ilişkinin mekanizmaları belirsizliğini koruyor.
Bu nedenle yapılan bir deneyde 85 sağlıklı yetişkin yer aldı. Deneklerin yarısı geceyi laboratuvarda geçirirken diğer yarısı uykusuz kaldı.
Ertesi gün, katılımcılardan beyinleri fonksiyonel MRI kullanılarak taranırken hoş olmayan anıları bastırmaları istendi.
Yeni bir çalışma, uyku yoksunluğunun istenmeyen anıların bastırılmasından sorumlu bölgelerdeki beyin aktivitesini azalttığını ortaya koydu.
Uykudan yoksun katılımcılar, duygu ve düşüncelerin kontrolünden sorumlu bir beyin bölgesi olan sağ dorsolateral prefrontal kortekste artmış aktivite ve hafıza hatırlama ile ilişkili olan hipokampüste azalmış aktivite göstermiştir.
REM uyku evresinin ruh sağlığındaki rolü
Uykunun hızlı göz hareketi (REM) evresine ilişkin sonuçlar özellikle ilgi çekicidir.
REM’de daha fazla zaman geçiren gönüllülerde hafıza bastırma mekanizmaları daha iyi çalıştı. Bilim insanları bu durumun, REM uykusunun müdahaleci düşünceleri bastırmak için gereken beyin işlevlerini geri kazanmada kilit bir rol oynadığını gösterdiğini söyledi.
“Çalışmamız uykunun anıların ve düşüncelerin kontrolünde önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Uyku yoksunluğu duygusal istikrarsızlığa ve müdahaleci anılara karşı kırılganlığın artmasına yol açabilir” dedi.
Dolayısıyla, istenmeyen anılar herkesin başına gelebilir, ancak ruhsal bozukluğu olan insanlar için kronik ve zayıflatıcı hale gelirler.
İngiliz bilim insanlarına göre, uykunun beyni “istenmeyen düşüncelerden” nasıl koruduğunu anlamak, akıl hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için yeni stratejiler geliştirilmesine yardımcı olacaktır.”
Uzmanlar, “Uyku eksikliği hafıza mekanizmalarını bozsa da, diğer yandan yeterli uyku, özellikle de REM evresi, beyni canlandırarak yeni bir günün zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olur,” diye vurguluyor.
Dr. Harrington sözlerini şöyle tamamladı: “Bulgularımızın uyku ve ruh sağlığına ilişkin daha fazla araştırmaya ilham vermesini ve milyonlarca insanın anksiyete ve depresyonla başa çıkmasına yardımcı olmasını umuyoruz.”
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: İyi Bir Gece Uykusu İstenmeyen Anıları “Gizler”!
İki Kalbi Olan Adamın Tuhaf Vakası ve İkisi de Çalışmayı Durdurunca Olanlar