D Vitamini Takviyeleri Gerçekten Yaşlanmayı Yavaşlatabilir mi?
Son araştırmalar, bu takviyelerin uzun vadede sağlık açısından sanılandan daha faydalı olabileceğini öne sürüyor.
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini takviyeleri, yaşlanmayı yavaşlatan kromozomlarımızın kapaklarını korumaya yardımcı olabilir ve güneş vitamininin bizi daha uzun süre sağlıklı tutabileceği yönünde umutları artırabilir .
Araştırmacılar, günlük 2.000 IU (uluslararası birim, vitaminler için standart ölçü) D vitamini almanın, telomerlerin korunmasına yardımcı olduğunu keşfetti . Telomerler, ayakkabı bağcıklarındaki plastik kapaklar gibi davranan ve hücreler her bölündüğünde DNA’mızı hasardan koruyan küçük yapılardır.
Telomerler , 46 kromozomumuzun her birinin ucunda bulunur ve hücre kendini her kopyaladığında kısalır. Çok kısaldıklarında, hücreler artık bölünemez ve sonunda ölürler.
Telomerler , 46 kromozomumuzun her birinin ucunda bulunur ve hücre kendini her kopyaladığında kısalır. Çok kısaldıklarında, hücreler artık bölünemez ve sonunda ölürler.
Bilim insanları, daha kısa telomerleri, kanser , kalp hastalığı ve osteoartrit gibi yaşlanmanın en çok korkulan hastalıklarından bazılarıyla ilişkilendirdiler . Sigara içmek , kronik stres ve depresyonun telomer kısalmasını hızlandırdığı görülürken, vücuttaki iltihaplanma süreçleri de telomer kısalmasını hızlandırıyor.
D Vitamini Güçlü Kemiklerin Ötesinde
D vitamininin kemik sağlığı için gerekli olduğu ve vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olduğu iyi bilinmektedir . Özellikle çocuklar, gençler ve koyu tenli veya sınırlı güneş ışığına maruz kalan kişilerin güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için yeterli D vitamini seviyelerine ihtiyaçları vardır .
Ancak D vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendirir . Kanıtların incelenmesi, D vitamini takviyelerinin, özellikle eksikliği olan kişilerde solunum yolu enfeksiyonlarını azaltabileceğini ortaya koymuştur.
İlk araştırmalar , romatoid artrit , lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor , ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
İltihaplanma telomerlere zarar verdiğinden , D vitamininin anti-inflamatuar etkileri koruyucu rolünü açıklayabilir.
ABD’deki Augusta Üniversitesi’nde yapılan bu yeni çalışmada, araştırmacılar ortalama yaşı 65 olan 1.031 kişiyi beş yıl boyunca takip ederek, telomerlerini başlangıçta, iki yıl sonra ve dört yıl sonra ölçtüler.
Katılımcıların yarısı günde 2.000 IU D vitamini alırken, diğer yarısı plasebo aldı.
Sonuçlar, D vitamini grubunda telomerlerin plaseboya kıyasla 140 baz çifti kadar korunduğunu gösterdi. Bunu bir bağlam içine koymak gerekirse, önceki araştırmalar telomerlerin on yıl içinde doğal olarak yaklaşık 460 baz çifti kadar kısaldığını bulmuştu; bu da D vitamininin koruyucu etkisinin gerçekten anlamlı olabileceğini gösteriyor.
Bu, ilk umut verici bulgu değil. Daha önceki çalışmalar da benzer faydalar bildirmiş, iltihap önleyici besinler açısından zengin Akdeniz diyetinin de daha uzun telomerlerle bağlantılı olduğu ortaya çıkmıştı.
Dikkat edilmeli
Ancak dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar var. Bazı araştırmacılar, aşırı uzun telomerlerin hastalık riskini artırabileceği konusunda uyarıyor ve henüz anlayamadığımız bir ideal nokta olduğunu öne sürüyor.
Doğru doz konusunda da bir fikir birliği yok. Augusta araştırmacıları günlük 2.000 IU kullandılar; bu, 70 yaş altı kişiler için önerilen 600 IU ve yaşlı yetişkinler için 800 IU’dan çok daha yüksek. Ancak başka araştırmalar, sadece 400 IU’nun soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Uzmanlar, optimal dozun muhtemelen mevcut D vitamini seviyeleri, genel beslenme ve vitaminin diğer besinlerle nasıl etkileşime girdiği gibi bireysel faktörlere bağlı olduğunu söylüyor.
Bu bulgular heyecan verici olsa da, yaşlanmayı yavaşlatma umuduyla yüksek doz D vitamini almaya başlamak için henüz çok erken . Sağlıklı yaşlanmaya dair en güçlü kanıtlar hâlâ temellere işaret ediyor: dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, sigara içmeme ve stres yönetimi ; bunların hepsi doğal olarak telomer sağlığını destekliyor.
Ancak, D vitamini eksikliğiniz varsa veya kemik sağlığınızın zayıflaması riski altındaysanız, takviyeler onlarca yıllık araştırmalarla desteklenen mantıklı bir tercih olmaya devam ediyor.
Bilim insanları yaşlanmanın gizemlerini çözmeye devam ederken, D vitamininin hücresel saatlerimizin işleyişindeki rolü, çok daha büyük bir bulmacanın sadece bir parçası olabilir.
Kelly, bu makaleden faydalanabilecek herhangi bir şirket veya kuruluşta çalışmıyor, danışmanlık yapmıyor, hisse sahibi değil veya fon almıyor ve akademik atamasının dışında herhangi bir bağlantısı olduğunu da açıklamadı.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL
Kaynak: D Vitamini Takviyeleri Gerçekten Yaşlanmayı Yavaşlatabilir mi?